お手軽もう一品に!カレー風味のツナ炒り豆腐 レシピ・作り方

「お手軽もう一品に!カレー風味のツナ炒り豆腐」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

身近な食材で作る、フライパン1つのスピードメニューです。豆腐・野菜・魚をバランスよく使用し、カレー粉を加えて味付けしているので、どんなメインディッシュにも相性の良い副菜です。ツナ缶の代わりに豚肉や鶏肉を使用してもおいしいですよ。

調理時間:15分

費用目安:200円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(2人前)

  • 木綿豆腐 200g
  • ツナ缶 1缶
  • 玉ねぎ 1/4個
  • にんじん 1/3本
  • 1個
  • ①砂糖 大さじ1/2
  • ①カレー粉 小さじ2
  • ①酒 大さじ1
  • ①しょうゆ 大さじ1.5
  • サラダ油 大さじ2
  • 青ねぎ 少々

作り方

  1. 1. ①を混ぜ合わせます。卵は溶きほぐします。
  2. 2. 玉ネギは粗みじん切り、ニンジンは太めの千切りにします。
  3. 3. 豆腐は4等分にスライスし、キッチンペーパーに包んで電子レンジで約2分加熱し、水切りをします。
  4. 4. 3の豆腐をを手でほぐします。ツナ缶は汁気をきります。
  5. 5. 強火で熱したフライパンにサラダ油大さじ1を敷きます。卵を注ぎ、ふんわりとかき混ぜ、取り出します。
  6. 6. フライパンを中火にかけてサラダ油大さじ1を敷き、2の野菜を炒めます。
  7. 7. 野菜がしんなりしたら4と5の玉子を加えて炒めます。
  8. 8. 混ぜ合わせた①を加えて、汁気を飛ばすように炒めます。
  9. 9. 皿に盛り付けて、お好みで青ネギを振って完成です。

料理のコツ・ポイント

玉子をふんわりと炒めることで、見た目・食べ応えともにボリュームアップします。 手で豆腐を崩すことで口当たりが良くなり、調味料も絡みやすくなります。 常備菜として作る際は、豆腐は細かく崩し、玉子もしっかりと炒めて、水分を減らして保存性を高くするように気をつけましょう。

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