栄養満点!バランスばっちり!ごろごろ野菜のサラダ レシピ・作り方

「栄養満点!バランスばっちり!ごろごろ野菜のサラダ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

ツナのたんぱく質、ブロッコリーやトマトのビタミン、アボカドの良質な脂質、三大栄養素が一緒に摂れる、バランスの良いサラダです。酸味を加えてしつこくしないのでパクパクと食べれてしまいますよ。是非お試しください。
調理時間:15分
費用目安:300円前後
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材料(2人前)

  • ブロッコリー1/4個
  • アボガド1個
  • トマト1/2個
  • ツナ1缶
  • ①マヨネーズ大さじ2
  • ①塩少々
  • ①こしょう少々
  • ①酢大さじ1

作り方

  1. 1.
    ブロッコリーは小房に分け、塩水で茹でます
  2. 2.
    アボカドとトマトは1cm角に切り、ツナは油を抜いておきます
  3. 3.
    全ての材料を合わせて完成です

料理のコツ・ポイント

今回はツナを油をしっかり抜いていますが、少しゆるめに抜くとツナのコクが出て旨味が増します。味付けは、マヨネーズだけではなく酢を加えることで、カロリーカットができます。もし、味が薄いと感じた時はマヨネーズではなく、塩で調整をしてくださいね。

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