シーチキンとロメインレタスのベジボウル レシピ・作り方

「シーチキンとロメインレタスのベジボウル」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

たっぷりの野菜を食べられるベジボウルの紹介です。今回はシーチキンを加えコクのあるベジボウルに仕上げました。一皿で野菜もシーチキンもごはんも食べられるので満足感がありオススメですよ。ごはんには10種の豆と穀物が入っているので栄養満点です。ぜひ作ってみてくださいね。

調理時間:10分

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(1人前)

  • シーチキンファンシー (140g) 1/2缶
  • キユーピー 深煎りごまドレッシング 大さじ2
  • ごはん 60g
  • サラダクラブ 10種ミックス(豆と穀物) 1袋
  • きゅうり 1/2本
  • トマト 1/2個
  • ロメインレタス 2枚
  • 紫玉ねぎ 1/6個

作り方

  1. 1. 炊いたごはんとサラダクラブ10種ミックスを混ぜ合わせます。
  2. 2. きゅうりは1cm幅の半月切り、トマトは1.5cm角に、ロメインレタスは2cm幅に切ります。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気を切ります。シーチキンは軽く油をきり、粗くほぐします。
  3. 3. 器に1、2を盛り付け、ドレッシングをかけます。

料理のコツ・ポイント

・シーチキンファンシーはごろっとしたかたまりタイプで食べ応えがあります。ぜひご賞味くださいね。 ・紫玉ねぎは水にさらすことで辛味がやわらぎ食べやすくなります。

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