レンジで簡単！ブロッコリーのおかずペペロンチーノ　レシピ・作り方

Name: レンジで簡単！ブロッコリーのおかずペペロンチーノ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: ブロッコリー 150g; ツナ 1缶; すりおろしニンニク 1.5cm; ハーブソルト 小さじ1; オリーブオイル 小さじ2; 水 大さじ1; 黒こしょう 少々; ミニトマト 2個

「レンジで簡単！ブロッコリーのおかずペペロンチーノ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間

10 分

費用目安

100 円

4.27

(154)

お子様から大人まで、みんなに好かれる具材と味つけなのに調理はとっても簡単。食卓にもう一品欲しい時にもさっと作れるので時間がない時には大助かりです。ブロッコリーを芯まで美味しく食べられるのでぜひ作ってみてください。

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材料（2人前）

分量の調整

2 人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

1 ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。
2 耐熱皿にブロッコリー、水を入れてラップし、600Wのレンジで3分加熱します。
3 ボウルに2、油切りしたツナ、(A)を入れてよく混ぜます。
4 お皿に盛り、ミニトマトを乗せ、黒コショウをかけて完成です。

コツ・ポイント

ツナの油が気になる方はノンオイルの水を切ってお使いください。塩分が気になる方はハーブソルトをレモン汁に代えても美味しく仕上がります。ご家族の好みや健康に合わせて調味料を工夫してみると、また違った楽しみが出来るのでお試しください。ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。

たべれぽ

レシピ満足度

4.27

154人の平均満足度

たべれぽ AI要約

※ユーザーの声をAIが自動で要約しています

レンジで手軽に作れる簡単おかずです。ニンニクの香りが効いた本格的なペペロンチーノ風の味わいで、ブロッコリーの食感も良く、パクパク進みます。ツナやサラダチキンを加えるとボリュームアップ。ハーブソルトやレモン汁で爽やかな風味をプラスでき、お弁当のおかずやおつまみとしても大活躍。黒こしょうを効かせると、より本格的な味わいに仕上がります。