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レンジで簡単！ブロッコリーのおかずペペロンチーノ レシピ・作り方
「レンジで簡単！ブロッコリーのおかずペペロンチーノ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
お子様から大人まで、みんなに好かれる具材と味つけなのに調理はとっても簡単。食卓にもう一品欲しい時にもさっと作れるので時間がない時には大助かりです。ブロッコリーを芯まで美味しく食べられるのでぜひ作ってみてください。
材料 （2人前）
分量の調整
2 人前
お湯などの一部材料は等倍されません。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 1 ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。
- 2 耐熱皿にブロッコリー、水を入れてラップし、600Wのレンジで3分加熱します。
- 3 ボウルに2、油切りしたツナ、(A)を入れてよく混ぜます。
- 4 お皿に盛り、ミニトマトを乗せ、黒コショウをかけて完成です。
コツ・ポイント
ツナの油が気になる方はノンオイルの水を切ってお使いください。塩分が気になる方はハーブソルトをレモン汁に代えても美味しく仕上がります。ご家族の好みや健康に合わせて調味料を工夫してみると、また違った楽しみが出来るのでお試しください。ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。
たべれぽ
たべれぽ AI要約
※ユーザーの声をAIが自動で要約しています
レンジで手軽に作れる簡単おかずです。ニンニクの香りが効いた本格的なペペロンチーノ風の味わいで、ブロッコリーの食感も良く、パクパク進みます。ツナやサラダチキンを加えるとボリュームアップ。ハーブソルトやレモン汁で爽やかな風味をプラスでき、お弁当のおかずやおつまみとしても大活躍。黒こしょうを効かせると、より本格的な味わいに仕上がります。
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よくある質問
- Q
日持ちはどれくらいですか？
A保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
質問
mk
こちらはあたたかいまま食べるものですか？それとも冷やして食べた方が美味しいですか？
kurashiru
こちらは冷やしていませんがお好みで冷やしてお召し上がりいただいても大丈夫ですよ。とてもおいしいのでぜひ試してみてくださいね。おいしく作れますように。
いちご
ブロッコリーは、隙間に細かい虫がいたり、汚れや農薬もついているので、鍋で茹でたほうが良いと、テレビで見てから気になっています。
レンジだけで大丈夫でしょうか？
kurashiru
しっかり洗ってくださいね。
気になる場合は、茹でてつくってくださいね！
り。
ハーブソルトは無くても大丈夫ですか？
kurashiru
なくてもお召し上がり頂けます＾＾
塩加減はお好みで調節してくださいね。
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