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蕾菜としらすのさっと和え　レシピ・作り方

「蕾菜としらすのさっと和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
20分
費用目安
400円
4.62(10)
今晩のおかずに、つぼみ菜としらすの和え物はいかがでしょうか。ピリッとほどよい辛味のあるつぼみ菜と、旨みたっぷりのしらすを和えると、ごはんにぴったりのおかずになりますよ。お酒のおつまみにも最適なので、ぜひお試しくださいね。
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材料（2人前）

分量の調整
2人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 0:05
    1.つぼみ菜は縦に半分に切ります。
  • 0:06
    2.耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。
  • 0:14
    3.釜揚げしらす、調味料を加え、味が馴染むまで和えます。
  • 0:07
    4.器に盛り付け完成です。

コツ・ポイント

塩加減は、お好みで調整してください。 白すりごまの代わりに、黒すりごまでも代用してお作りいただけます。

栄養価（2人前あたり）

カロリー：
169kcal
炭水化物：
14.1g
脂質：
7.8g
塩分量：
1.6g
タンパク質：
11.8g

たべれぽ

レシピ満足度
4.62
10人の平均満足度

よくある質問

  • Q
    日持ちはどれくらいですか？
    +
    A
    保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

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