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ゴーヤボートのツナタルタルグラタン風 レシピ・作り方
「ゴーヤボートのツナタルタルグラタン風」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
30分
費用目安
300円
4.48(20)
今夜のおかずにゴーヤボートのツナタルタルグラタン風はいかがでしょうか。ゴーヤはトースターで焼くことで香ばしく苦みも和らぎ、ツナタルタルやピザ用チーズでさらに食べやすくなります。ぜひ、一度お試しください。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 調理の前に準備しましょう！
玉ねぎはみじん切りにしておきます。ツナ油漬けは油を切っておきます。
- 0:231.ゴーヤは半分に切り、種とワタを取り除きます。ふんわりとラップに包んで600Wの電子レンジで2分程加熱します。
- 0:192.ボウルにタルタルの材料を入れ、ゆで卵を潰しながら混ぜ合わせます。
- 0:203.1に2を詰め、ピザ用チーズをのせ、パン粉をちらし、アルミホイルを敷いた天板にのせ、オーブントースターで6分程加熱します。
- 0:064.チーズが溶け、全体に焼き色がつき、中まで火が通ったら、器に盛り付け、黒こしょうをふって完成です。
コツ・ポイント
お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。
今回は1000W220℃で焼いています。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 571kcal
- 炭水化物：
- 17.7g
- 脂質：
- 44.3g
- 塩分量：
- 2.2g
- タンパク質：
- 24.7g
たべれぽ
レシピ満足度
4.48
20人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
