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ヨーグルトで爽やか かぼちゃサラダ レシピ・作り方
「ヨーグルトで爽やか かぼちゃサラダ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
20分
費用目安
300円
4.24(64)
ヨーグルトの爽やかな酸味が効いた、かぼちゃサラダのご紹介です。ツナのコクとレーズンの甘みがいいアクセントになっています。そのまま食べても、サンドイッチに挟んでもおいしですよ。電子レンジで手軽に作れるので、ぜひお試しくださいね。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 調理の前に準備しましょう！
かぼちゃは種とワタを取り除いておきます。
- 0:131.かぼちゃの皮をむき、一口大に切ります。
- 0:102.耐熱ボウルに入れてラップをかけ、500Wの電子レンジでやわらかくなるまで5分加熱します。
- 0:053.熱いうちにつぶしてペースト状にします。
- 0:194.無糖ヨーグルト、ツナ油漬け、レーズン、(A)を加えて混ぜ合わせます。
- 0:045.器に盛り付け、パセリを散らして完成です。
コツ・ポイント
調味料の加減は、お好みで調整してください。
電子レンジの加熱時間は、様子を見ながら調節してください。
ツナ油漬けは、ツナ水煮に代えてもお作りいただけます。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 509kcal
- 炭水化物：
- 71.2g
- 脂質：
- 18.7g
- 塩分量：
- 1.2g
- タンパク質：
- 16.8g
たべれぽ
レシピ満足度
4.24
64人の平均満足度
たべれぽ AI要約
※ユーザーの声をAIが自動で要約しています
かぼちゃのホクホク感とヨーグルトの爽やかな酸味が絶妙にマッチした一品です。ツナの旨味とレーズンの甘みがアクセントになり、玉ねぎやナッツを加えるとより食感が楽しめます。ヨーグルトは少なめから様子を見ながら加えるのがコツ。電子レンジ調理で手軽に作れ、冷やして食べるとより美味しく、クラッカーとの相性も抜群です。お子様から大人まで楽しめる優しい味わいです。
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
