冷蔵庫に常備していることの多い卵。もう一品欲しいときや、使い切りたいときに「卵はこう使うのが正解!」と思えるレパートリーがあると便利ですよね。そこで今回は、卵が主役のおかずをご紹介します。天ぷらやオムレツ、ピカタなどバリエーション豊かにピックアップしました。リピート必至!また食べたいと思えるメニューばかりです。ぜひチェックしてみてくださいね。
「卵はこう使う」「また食べたい!」まろやか“大満足おかず”5選
1.小ねぎ大量消費 オープンオムレツ
材料 (1枚分(直径26cmフライパン))
- 卵 3個
- マヨネーズ 大さじ1
- 小ねぎ (小口切り) 70g
- クリームチーズ 50g
- サラダ油 大さじ1
- 黒こしょう 小さじ1/4
手順
- 1 卵をボウルに割りいれ、マヨネーズと合わせてよく混ぜます。
- 2 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、1を流し入れて表面がポツポツして来たら、クリームチーズを散らして小ねぎを乗せます。
- 3 蓋をして蒸し焼きにし、卵が固まったらお皿に盛り、黒こしょうを振って完成です。
💡ねぎの風味とシャキシャキ食感を存分に味わえるオープンオムレツです。クリームチーズとマヨネーズのコクがねぎの風味と相まって、クセになること間違いなし。卵の黄色にねぎの緑が映える、見た目も華やかな一品です。
2.ふわふわはんぺんスフレオムレツ
材料 (1人前)
- 卵液
- 卵 2個
- はんぺん 1枚
- 牛乳 30ml
- 塩 ひとつまみ
- ピザ用チーズ 30g
- 有塩バター 10g
- 黒こしょう ひとつまみ
- ミニトマト 2個
- サニーレタス 適量
手順
- 1 はんぺんを手で潰し、練ります。
- 2 卵を泡立て器で泡立てます。白っぽくなってふんわりしたら卵液の材料を加えて更に泡立てます。
- 3 フライパンに有塩バターを入れ、弱火で熱します。バターが溶けたら2を流し込みます。
- 4 表面に気泡が出来たらピザ用チーズを乗せ、黒こしょうを振ります。
- 5 半分に折り、弱火で1分程加熱したらお皿に盛り付け、ミニトマトとサニーレタスを飾ったら完成です。
💡口の中でシュワッととろける新食感!はんぺんを入れてふわふわ食感に仕上げたオムレツです。メレンゲを使わずに、ここまでふっくら膨らむとは驚き!ボリューム満点で、かさ増しメニューとしてもぴったりですよ。
※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は卵の生食を避け、仕上がりが半熟状態になる場合はしっかりと加熱してお召し上がりください。
3.ごはんに合う やみつき半熟卵の旨ダレ漬け
材料 (2人前)
- 卵 (Mサイズ) 2個
- 水 (ゆで用) 適量
- 大葉 4枚
- (A)しょうゆ 大さじ2
- (A)みりん 大さじ1
- (A)ごま油 大さじ1
- (A)料理酒 大さじ1
- (A)白だし 小さじ2
- (A)すりおろし生姜 小さじ2
- (A)すりおろしニンニク 小さじ1
- (A)白いりごま 小さじ1
手順
- 準備 大葉は軸を切り落としておきます。
- 1 大葉はみじん切りにします。
- 2 鍋に水、卵を入れ強火にかけ沸騰したら中火にして6分ゆで流水にさらして粗熱を取り、水気を切って殻をむきます。
- 3 別の鍋に1、(A)を入れ強火にかけ、ひと煮立ちしたら火から下ろします。
- 4 ジッパー付き保存袋に2、粗熱を取った3を入れ空気を抜き口を閉じ、味が染み込むまで冷蔵庫で3時間おきます。
- 5 器に盛り付けたごはんに汁気を切った4をのせて完成です。
💡生姜やニンニク、大葉の香りが効いた旨ダレに半熟卵を漬け込みました。ごま油の風味が食欲をそそり、ごはんにあふれ出すとろとろの黄身がタレとよく合います。やみつきになるおいしさで、ごはんがどんどん進むこと間違いなしです!
※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は卵の生食を避け、仕上がりが半熟状態になる場合はしっかりと加熱してお召し上がりください。
4.簡単 卵の衣のポークピカタ
材料 (2人前)
- 豚ロース (薄切り・8枚) 200g
- 塩こしょう 小さじ1/2
- 薄力粉 大さじ2
- 溶き卵 (Mサイズ) 1個分
- 粉チーズ 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ1
- 添え物
- ケチャップ 大さじ2
- ベビーリーフ 50g
手順
- 1 豚ロースは筋を切り、塩こしょうをふり、薄力粉をまぶします。
- 2 バットに溶き卵、粉チーズを入れて混ぜ合わせ、1を絡めます。
- 3 フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱し、2を並べて焼きます。
- 4 焼き色がついたら裏返して中火のまま焼きます。豚ロースに火が通り、両面に焼き色がついたら火から下ろします。
- 5 お皿にベビーリーフ、4を盛り付け、ケチャップを添えて完成です。
💡粉チーズを混ぜ込んだ卵液を豚ロースに絡めて、フライパンでソテーしました。コクのある粉チーズの風味と卵の衣のしっとりとした食感が、ジューシーな豚ロースの旨みを引き立てます。黄色の見た目も鮮やかで、いつもの豚肉がリッチな洋風メインになりますよ。
5.とろーり半熟卵の天ぷら
材料 (2人前)
- 卵 (Mサイズ) 4個
- お湯 (熱湯) 適量
- 衣
- 天ぷら粉 大さじ1
- (A)天ぷら粉 30g
- (A)冷水 大さじ3
- 揚げ油 適量
- 大葉 2枚
- 塩 小さじ1/4
手順
- 準備 大葉は軸を切り落としておきます。
- 1 沸騰したお湯に卵を入れ、6分中火でゆで、流水にさらし、殻をむきます。
- 2 爪楊枝で数か所穴をあけ、天ぷら粉をまぶします。
- 3 ボウルに(A)を入れよく混ぜ合わせ、2をくぐらせます。
- 4 鍋底から5cm程度の高さに揚げ油を入れ、180℃に熱し、3を入れ、1分程度衣がさっくりとするまで揚げ、油を切ります。
- 5 大葉と塩を添えた器に盛り付け出来上がりです。
💡外はサクッと、中はとろ〜り!食感のコントラストがたまらない半熟卵の天ぷらです。半熟に仕上げたまろやかな黄身が、サクッとした衣にソースのように絡みます。濃厚でコクのある贅沢な味わいで、卵の旨みを存分に楽しめますよ。
※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は卵の生食を避け、仕上がりが半熟状態になる場合はしっかりと加熱してお召し上がりください。
やみつき必至!卵が主役の大満足おかず
いかがでしたか?大満足間違いなしのまろやか卵おかずをご紹介しました。調理方法によってさまざまな楽しみ方ができる卵は、レパートリーを増やしておいて損はありません!さまざまな卵料理にチャレンジしながら、ぜひ卵の魅力を再発見してみてくださいね。
※記事の一部には、AI生成画像を使用しています。
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