お財布にやさしくて家族が喜ぶレシピは、いくつあっても損はないもの。そこで今回は、「なるほど!こう作ればいいんだ」と思えるような、節約のアイデア満載の「一軍おかずレシピ」をご紹介します。豆腐ハンバーグやひき肉ともやしのトロトロあんかけ厚揚げなど、身近な食材で作れるレシピをピックアップ。ぜひ今日の夕飯に役立ててくださいね!
「なるほど!こう作ればいいんだ」お財布にも優しくて、家族も喜ぶ!“一軍おかず”5選
1.肉巻き焼き豆腐の甘辛あんかけ
材料 (2人前)
- 焼き豆腐 300g
- 豚バラ肉 (スライス) 250g
- 片栗粉 大さじ2
- 塩こしょう ふたつまみ
- ごま油 大さじ2
- あん
- 水 150ml
- (A)しょうゆ 大さじ2
- (A)砂糖 大さじ1
- (A)みりん 大さじ1
- 水溶き片栗粉 大さじ1.5
- トッピング
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 1 焼き豆腐は半分に切り、さらに1cm幅に切ります。
- 2 豚バラ肉に1をのせて巻き、塩こしょうをふり、片栗粉をまぶします。
- 3 フライパンを中火で熱し、ごま油をひき、2を巻き終わりを下にして入れます。転がしながら10分程焼き、全体に焼き色がつき、豚バラ肉に火が通ったら火から下ろします。
- 4 別のフライパンに水、(A)を入れて強火で熱し、沸騰したら弱火にして水溶き片栗粉を回し入れます。
- 5 とろみがついたら3を入れてよく絡め、火から下ろします。
- 6 器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。
💡焼き豆腐を豚バラ肉で巻いて、香ばしく焼き上げた一品。外はジューシー、中はふんわりとした食感が楽しめ、食べ応えもばっちり。しょうゆや砂糖で甘辛く味つけしたあんが絡んで、白いごはんがどんどん進みますよ!
2.ふんわり柔らかい 豆腐ハンバーグ
材料 (2人前)
- 肉だね
- 豚ひき肉 100g
- 木綿豆腐 150g
- 玉ねぎ 1/2個
- (A)薄力粉 大さじ2
- (A)塩 少々
- (A)黒こしょう 少々
- サラダ油 小さじ1
- ポン酢 小さじ2
- トッピング
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 1 玉ねぎはみじん切りにします。
- 2 木綿豆腐は一口大に切ります。
- 3 キッチンペーパーで2を包みます。耐熱皿にのせ、ラップをかけずに500Wの電子レンジで3分程加熱し、粗熱を取ります。
- 4 ボウルに豚ひき肉、3、1、(A)を入れて捏ねます。
- 5 半量に分けて楕円形に成形し、空気を抜きます。
- 6 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、5を入れて焼きます。焼き色がついたら裏返し、蓋をして4分程蒸し焼きにします。
- 7 中まで火が通ったら火から下ろします。器に盛り付け、ポン酢をかけ、小ねぎを散らして完成です。
💡木綿豆腐をたっぷり使ったタネはふんわり軽く、大豆の風味が豊かに香ります。ポン酢をかけて小ねぎをのせることで、よりさっぱりとした味わいに。お好みで大根おろしを添えるのもおすすめです。大人も子どもも喜ぶ、やさしい味わいの豆腐ハンバーグです!
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
3.節約メニュー!ひき肉ともやしのトロトロあんかけ厚揚げ
材料 (2人前)
- 厚揚げ豆腐 (計300g) 2枚
- 豚ひき肉 200g
- もやし (250g) 1袋
- (A)しょうゆ 30ml
- (A)みりん 50ml
- (A)酒 50ml
- 水溶き片栗粉 大さじ2
- ごま油 大さじ2
- トッピング
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 1 強火で熱したフライパンにごま油をひき、厚揚げを入れて両面を焼きます。焼き色がついたら火から下ろします。
- 2 1枚を4等分に切ります。
- 3 同じフライパンを強火で熱し、豚ひき肉、もやしを入れて炒めます。
- 4 もやしがしんなりしたら(A)を入れて中火で炒めます。
- 5 水溶き片栗粉を入れてかき混ぜながら中火で熱し、とろみがついたら火から下ろします。
- 6 器に2を盛り付け、5をかけ、小ねぎを散らして完成です。
💡こんがり焼いた厚揚げに、ひき肉ともやしのとろみあんがたっぷり絡む一品。ごま油の香ばしさと、もやしのシャキッとした食感がアクセントになり、厚揚げのコクを引き立てます。ボリューム満点なので、ガッツリ食べたい日にもぜひ!
※こちらのレシピはみりん、料理酒を使用しております。加熱の状態によってはアルコールが含まれる可能性がありますので、お子様やアルコールに弱い方、妊娠中の方、授乳中の方はご注意ください。また、運転時、スポーツ時、入浴時はアルコールの摂取をお控えください。
4.豚肉と玉ねぎのみそ炒め
材料 (2人前)
- 豚こま切れ肉 250g
- 玉ねぎ 150g
- (A)みそ 大さじ1
- (A)料理酒 大さじ1
- (A)しょうゆ 小さじ1
- (A)砂糖 小さじ1
- サラダ油 大さじ1
- トッピング
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 1 玉ねぎは1cm幅に切ります。
- 2 フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、豚こま切れ肉を入れて炒めます。
- 3 豚こま切れ肉に火が通ったら1を入れて中火で炒めます。
- 4 玉ねぎが透明になったら(A)を加えて中火で炒め合わせます。全体に味がなじんだら火から下ろします。
- 5 お皿に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。
💡豚肉の旨みにみそダレのコクがしっかり絡んだ、シンプルな炒め物レシピ。じっくり炒めた玉ねぎの甘みも絶品で、ひとくち食べるとやみつきになりますよ!材料2つでパパッと作れるので、忙しい日の晩ごはんにもぴったりです。
5.鶏むね肉で節約 照りマヨ炒め
材料 (2人前)
- 鶏むね肉 200g
- ホワイトマッシュルーム 4個
- 合わせ調味料
- 料理酒 大さじ2
- みりん 大さじ2
- しょうゆ 大さじ2
- 砂糖 大さじ1
- すりおろしニンニク 小さじ1
- マヨネーズ 大さじ2
- ごま油 大さじ1
- サニーレタス 1枚
手順
- 1 ホワイトマッシュルームは4等分に切ります。
- 2 鶏むね肉は一口大に切ります。
- 3 フライパンにごま油をひいて中火で熱し、2を入れて炒めます。
- 4 焼き色がついたら1、合わせ調味料の材料を入れて中火で炒めます。
- 5 鶏むね肉に火が通り、汁気が少なくなってきたらマヨネーズを加えて中火で炒め合わせます。全体に味がなじんだら火から下ろします。
- 6 お皿にサニーレタスを敷き、5を盛り付けて完成です。
💡鶏むね肉のしっとり感に、照り焼きダレとマヨネーズのコクが合わさった食欲そそる一品。濃厚な照りマヨが鶏肉によく絡み、思わずもう一口食べたくなる味わいです!ニンニクがふわっと香るコクうまダレの炒め物は、白いごはんにもお酒にもよく合いますよ。
一軍おかずをレパートリーに加えよう
献立に悩んだ日にぜひお試しいただきたいおかずレシピをご紹介しました。どのレシピも、身近な食材を上手に使いながら、ひと工夫でぐっとおいしく仕上がるものばかり。節約したいときにも活躍するおかずレシピ、ぜひお試しくださいね。
※20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。また運転時、スポーツ時、入浴時はアルコールの摂取をお控えください。
※記事の一部には、AI生成画像を使用しています。
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