「今日、買い物に行けなさそう…。」そんなとき、家にあるものでごはんが作れたらうれしいですよね!今回は、野菜とお肉の2つの食材があれば作れる、大満足レシピをご紹介します。「鶏むね肉とキャベツのスパイシーカレー炒め」や「えのきの肉巻き」など、ごはんにもぴったりのレシピをピックアップしたので、ぜひチェックしてみてくださいね。
「買い物に行かない日に」食材は2つだけ!家にあるもので大満足の“最高おかず”レシピ5選
1.節約ボリュームアップ!もやしたっぷり鶏つくね
材料 (2人前)
- 鶏ひき肉 200g
- もやし 200g
- (A)みそ 大さじ1.5
- (A)片栗粉 大さじ1
- (A)酒 大さじ1
- (A)しょうゆ 小さじ1
- (A)すりおろし生姜 小さじ1
- ごま油 大さじ1
- トッピング
- 大葉 2枚
手順
- 1 大葉は軸を切り落とし、細切りにします。
- 2 もやしはひげ根を取り除き、半分の長さに切ります。
- 3 ボウルに鶏ひき肉、2、(A)を入れてよく混ぜ合わせ、6等分の小判型に成形します。
- 4 フライパンにごま油をひいて中火で熱し、3を入れ、蓋をして4分程蒸し焼きにします。
- 5 一度蓋を外して裏返し、蓋をしてさらに4分程蒸し焼きにします。中まで火が通ったら火から下ろします。
- 6 器に盛り付け、1をのせて完成です。
💡ひき肉ともやしがある日は、もやしたっぷり鶏つくねがおすすめ!材料すべてを混ぜて焼くだけの簡単レシピです。ひき肉にはみそやしょうゆ、生姜でしっかり味つけするので、何もつけなくてもおいしく召し上がれますよ。シャキシャキ食感が楽しめるアレンジつくね、ぜひお試しを!
2.鶏もも肉とエリンギのマヨネーズポン酢炒め
材料 (2人前)
- 鶏もも肉 300g
- エリンギ 100g
- マヨネーズ 大さじ1
- (A)ポン酢 大さじ2
- (A)塩こしょう ひとつまみ
手順
- 1 エリンギは1cm幅の斜め切りにします。
- 2 鶏もも肉は一口大に切ります。
- 3 フライパンを中火に熱し、2を焼きます。両面に焼き色が付いたらマヨネーズ、1を加えてさらに3分ほど炒めます。
- 4 鶏もも肉に火が通ったら(A)を加えて弱火で炒め、全体に味がなじんだら火から下ろします。
- 5 器に盛り付け、完成です。
💡マヨネーズのコクとさっぱり味のポン酢が相性抜群の、鶏もも肉とエリンギのマヨネーズポン酢炒め。ジューシーな鶏もも肉と食感のいいエリンギの組み合わせで、思わず箸が進むこと間違いなしですよ。材料も調味料もシンプルで、作りやすいのもうれしいポイント!
3.レンジで簡単 たっぷりピーマンと豚ロースの和風あん
材料 (2人前)
- 豚ロース (薄切り) 100g
- ピーマン 5個
- 調味料
- めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ3
- みりん 大さじ1
- 片栗粉 大さじ1
- オイスターソース 大さじ1
- すりおろしニンニク 小さじ1
手順
- 準備 ピーマンはヘタと種を取り除いておきます。
- 1 ピーマンは細切りにします。
- 2 豚ロースは細切りにします。
- 3 耐熱ボウルに2、調味料を入れ、味がなじむまで混ぜ合わせます。
- 4 1を入れて、ふんわりとラップをかけ、豚ロースに火が通るまで600Wの電子レンジで5分ほど加熱します。
- 5 混ぜ合わせ、全体に味がなじんだら器に盛り付けて完成です。
💡電子レンジ調理のみで簡単に作れる、たっぷりピーマンと豚ロースの和風あん。あんはめんつゆにオイスターソースやニンニクを効かせて、白いごはんが進む味に仕上げます。たった20分でボリュームたっぷりなおかずが作れるので、忙しい日にもぜひ!
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
4.鶏むね肉とキャベツのスパイシーカレー炒め
材料 (2人前)
- 鶏むね肉 150g
- キャベツ 150g
- 料理酒 大さじ1
- 片栗粉 小さじ2
- (A)しょうゆ 大さじ1.5
- (A)はちみつ 大さじ1
- (A)カレー粉 小さじ1.5
- サラダ油 大さじ1
手順
- 準備 鶏むね肉は余分な皮と脂を取り除いておきます。
- 1 キャベツは3cm幅に切ります。
- 2 鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにします。
- 3 2をバットに並べ、酒をふりかけよく揉みこみ、片栗粉を全体にまぶします。
- 4 フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、3を入れて炒めます。
- 5 色が変わったら1を入れて中火で炒め、(A)を入れて炒め合わせます。鶏むね肉に火が通り、味がなじんだら火から下ろします。
- 6 お皿に盛り付けて完成です。
💡大人にも子どもにも大人気の、カレー風味の炒め物はいかがですか?しょうゆベースの味にはちみつやカレー粉を加え、奥行きのある味わいに。キャベツはサッと炒めることで、甘みとシャキシャキな食感も楽しめますよ!
※こちらのレシピは、はちみつを使用しております。 1歳未満(乳児)のお子様はお召し上がりにならないようご注意ください。 はちみつは、砂糖でも代用できます。それぞれ種類によって甘さが異なりますのでお好みで調整してください。
5.シャキシャキ えのきの肉巻き
材料 (2人前)
- 豚バラ肉 (薄切り) 150g
- えのき (100g) 1株
- 片栗粉 大さじ1
- (A)しょうゆ 大さじ2
- (A)みりん 大さじ2
- (A)料理酒 大さじ2
- (A)砂糖 大さじ1
- サラダ油 小さじ2
- 添え物
- 大葉 2枚
- トッピング
- 白いりごま 適量
手順
- 1 えのきは石づきを切り落とし、半分の長さに切り、4等分に分けます。
- 2 豚バラ肉に1をのせて巻き、片栗粉をまぶします。
- 3 ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせます。
- 4 フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、2の巻き終わりを下にして焼きます。
- 5 全体に焼き色がついたらキッチンペーパーで余分な脂を拭き取ります。3を加えて中火で煮絡め、全体に火が通り、味がなじんだら火から下ろします。
- 6 お皿に大葉を敷き、5を盛り付け、白いりごまをかけて完成です。
💡ガッツリごはんが食べたい日は、えのきと豚バラ肉の肉巻きを作ってみませんか?ジューシーな豚バラ肉とシャキシャキ食感のえのきは、一度食べるとやみつきに!照り焼き味のタレが食欲をそそりますよ。
食材2つでできる!満足ごはん、ぜひお試しを
いかがでしたか?たった2つの食材でできる、おいしいおかずレシピをご紹介しました。今回ご紹介したレシピは、どれもお家に常備している調味料を使うものばかり!冷蔵庫の在庫と相談しながら、ぜひ試してみてくださいね。
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