塩味と旨みがあって、料理に活用するとぐんとおいしくなる「塩昆布」。でもなかなかレパートリーが増えにくい食材でもありますよね。今回はそんな塩昆布を使った、簡単でおいしい人気レシピをご紹介します。旨みたっぷりのツナと組み合わせたサニーレタスのナムルや、電子レンジで作れるきのこの和え物など、おいしくてまた食べたくなる絶品レシピばかりです。ぜひチェックしてみてくださいね。
「塩昆布、その手があったか!」簡単おいしい!繰り返し作りたくなる!味わい“大人気”レシピ5選
1.ツナと塩昆布のしみ旨サニーレタスナムル
材料 (2人前)
- サニーレタス 150g
- ツナ油漬け (正味量) 50g
- (A)塩昆布 15g
- (A)ごま油 小さじ1
- (A)しょうゆ 小さじ1/2
- 白いりごま 適量
手順
- 1 サニーレタスは一口大に手でちぎります。
- 2 ボウルに1、ツナ油漬け、(A)を入れてよく和えます。
- 3 器に盛り付け、白いりごまをかけて完成です。
💡サニーレタスが余っていたら、塩昆布でとってもおいしいナムルにしてみませんか?ツナと塩昆布の旨みで、お箸が止まらなくなりますよ。味も簡単に決まるので、お料理初心者の方にもおすすめです。
2.簡単 たたき長芋の塩昆布和え
材料 (2人前)
- 長芋 150g
- 大葉 1枚
- 塩昆布 5g
- ごま油 小さじ1
手順
- 準備 長芋は皮をむいておきます。大葉は軸をとっておきます。
- 1 大葉は千切りにします。
- 2 長芋を半分に切り、袋に入れてめん棒などで軽くたたきます。
- 3 2に1と塩昆布、ごま油を加えて揉み込み、器に盛って完成です。
💡味はもちろん、香りも食感もよい「たたき長芋の塩昆布和え」です。長芋は叩くと、シャキシャキとネバネバ両方の食感を楽しめます。塩昆布の旨みに大葉のさわやかな香りがアクセントになって、絶品ですよ。
3.簡単ピリッと美味しい かぶとツナの塩昆布和え
材料 (2人前)
- カブ 2個
- カブの葉 50g
- お湯 適量
- ツナ油漬け (正味量) 40g
- (A)塩昆布 10g
- (A)わさび 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1
手順
- 1 カブは葉を切り、長さ3cmに切ります。実は皮をむいて半分に切り、3mm幅に切ります。
- 2 鍋にお湯を沸かし、沸騰したら1を入れて1分程ゆで、お湯を切ります。
- 3 ボウルに2、ツナ油漬け、(A)を入れて和え、ごま油を加えてさらに和えます。
- 4 器に盛り付けて完成です。
💡わさびの辛みがピリッと効いた、ちょっと大人な味わいを楽しめる和え物はいかがでしょうか。ツナの旨みと塩昆布の塩味で、カブのやさしい甘みが引き立ちます。お酒のおつまみにもおすすめですよ。
4.じゃがいもと塩昆布のバター炒め
材料 (2人前)
- じゃがいも (計300g) 2個
- 小ねぎ 8本
- 塩昆布 10g
- 有塩バター 20g
手順
- 準備 じゃがいもは皮をむき、芽を取り除いておきます。
- 1 じゃがいもは1.5cm角に切ります。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで3分程加熱します。
- 2 小ねぎは根元を切り落とし、1cm幅に切ります。
- 3 フライパンに有塩バターを入れて中火で熱し、1を入れて5分程炒めます。
- 4 表面に焼き色がついたら2、塩昆布を加えて中火で炒めます。
- 5 味がなじんだら火から下ろし、お皿に盛り付けて完成です。
💡少ない材料で作れてとってもお手軽な、じゃがいもと塩昆布のバター炒めを作ってみませんか。しっとりしたじゃがいもに、塩昆布の旨みとバターのいい香りがとてもよく合い、食べはじめたらきっとクセになりますよ。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
5.簡単副菜 えのきとしめじの塩昆布和え
材料 (2人前)
- えのき 100g
- しめじ 100g
- 塩昆布 8g
- (A)ごま油 大さじ1
- (A)鷹の爪輪切り 小さじ1/4
手順
- 準備 えのき、しめじは石づきを切り落としておきます。
- 1 えのきは半分に切ってほぐします。
- 2 しめじは小房にほぐします。
- 3 耐熱ボウルに1、2を入れ、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで2分程加熱します。水気を切り、粗熱を取ります。
- 4 ボウルに3、塩昆布、(A)を入れて和えます。
- 5 器に盛り付けて完成です。
💡電子レンジでパパッと簡単に作れるのがうれしい副菜です。えのきとしめじに塩昆布の旨みがマッチして、ごま油の香りが食欲をそそります。塩昆布の塩味だけで味がつくので、お料理初心者さんでも失敗なく作れますよよ。
※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。
旨みたっぷりの塩昆布を活用しよう
いかがでしたか?今回は塩昆布を使った、簡単でおいしい人気レシピをご紹介しました。塩昆布は旨みがたっぷりで塩味もあるので、料理に使うと調味料の役割にもなって味が簡単に決まります。ご紹介したレシピを参考に、塩昆布でぜひおいしい一品を作ってみてくださいね。
※20歳未満の飲酒はやめましょう。
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