2022.6.25

【カロリークイズ】ロールパンとイングリッシュマフィン、カロリーが低いのはどっち?

カロリークイズです!朝ごはんに食べたい「ロールパン」と「イングリッシュマフィン」では、どちらのほうがカロリーが低いでしょうか?カロリーの差を知っていれば、朝ごはん用のパンを選ぶときの参考になるかもしれませんよ。正解発表のあとは、カロリークイズにちなんで朝ごはんのおすすめレシピをご紹介します。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

気になるカロリー、正解は?

正解は「イングリッシュマフィン」でした!

ロールパン50g(約2個分)とイングリッシュマフィン50g(約1個分)では、イングリッシュマフィンの方がカロリーが低いんです。その差はおよそ40kcal!ロールパンを食べるときには、個数や一緒に食べるおかずを調節してみるのもいいかもしれませんね。

・ロールパン50g(約2個 )・・・155kcal
・イングリッシュマフィン50g(約1個)・・・112kcal

日本食品標準成分表2020年版(八訂)から引用

朝ごはんのおすすめレシピをご紹介!

さて、ここからはカロリークイズにちなんで朝ごはんのおすすめレシピをご紹介します。簡単に作れておいしいベーコンエッグロールパンサンドや、スパイシーなカレーポテサラのオープンサンドなどのレシピをピックアップ!ぜひチェックしてみてくださいね。

1.ベーコンエッグロールパンサンド

※画像タップでレシピ動画ページに移動します。
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朝ごはんの定番食材を一品で楽しめる、ベーコンエッグロールパンサンドをご紹介します。ロールパンにベーコンと目玉焼き、ベビーリーフを挟むだけでとても簡単!こんがりと焼いたベーコンと卵の味わいがとてもおいしいですよ。サンドする具材はお好みのものに代えてもおいしくいただけるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

材料(2個分)

  • ロールパン・・・2個
  • 薄切りハーフベーコン・・・40g
  • 卵・・・1個
  • ベビーリーフ・・・10g
  • マヨネーズ・・・大さじ1
  • サラダ油・・・大さじ1

作り方

1.フライパンを中火で温めサラダ油をひき、卵を入れます。両面しっかりと焼き、半分に切ります。
2.余分な油を拭き取り、薄切りハーフベーコンを入れ両面焼き色がつくまで焼きます。
3.ロールパンの中央に切り込みを入れ、マヨネーズを塗ります。
4.切り込みに、ベビーリーフ、2、1の順に入れて出来上がりです。

※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方はしっかりと加熱し、卵の生食を避けてください。

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