「バナナ」と「アボカド」カロリーが低いのはどっち？言われてみれば気になる正解は…

カロリークイズです！「バナナ」と「アボカド」ではどちらが低カロリーでしょうか？フルーツの中でも甘みの強いバナナと、「森のバター」とも呼ばれるアボカド。でもカロリーを比べてみると、実は差が大きいんですよ！

正解を発表したあとは、簡単に作れる絶品レシピをご紹介します。最後までぜひチェックしてくださいね。

正解は「バナナ」でした！

バナナ1本とアボカド1個のカロリーを比べてみると、バナナの方がカロリーが低いんです！

・バナナ　1本（100g）・・・93 kcal

・アボカド　1個（100g）・・・176 kcal

バナナ1本とアボカド1個の可食部分はどちらもおよそ100g。リッチな味わいのアボカドよりも、甘いバナナの方が低カロリーなんですね。みなさんの予想は当たっていましたか？

ここからは、バナナとアボカドの絶品レシピをご紹介します。バナナの甘みをしっかり引き出したバナナマフィンやプリン、おつまみにもぴったりな無限アボカドなどのレシピをピックアップしました。どれもとっても簡単に作れるので、ぜひチェックしてみてくださいね！

💡ホットケーキミックスを使って簡単にお作りいただける、バナナくるみマフィンのレシピです。バナナとはちみつのやさしい甘さを感じられるマフィンに、くるみのカリッとした食感がいいアクセントになっています。上にのせるだけでなく、生地にも潰したバナナを混ぜこんでいるので、バナナ好きの方も大満足間違いなしですよ。

※こちらのレシピは、はちみつを使用しております。 1歳未満（乳児）のお子様はお召し上がりにならないようご注意ください。 はちみつは、砂糖でも代用できます。それぞれ種類によって甘さが異なりますのでお好みで調整してください。

💡濃厚なバナナカスタードプリンはいかがでしょうか？たっぷり2本ものバナナを使うので、バナナの風味をしっかりとお楽しみいただけますよ。じっくり時間をかけて湯せんで焼き上げる焼きプリンは、かための食感に仕上がります。カラメルの苦みがアクセントになってとってもおいしいので、ぜひお試しくださいね。

💡さっぱりといただける、アボカドと鶏もも肉の塩ダレ炒めのレシピをご紹介します。ジューシーな鶏もも肉と濃厚なアボカドに、レモンの酸味とニンニクの香りがきいた塩ダレがとてもよく合います。アボカドは時間をかけて炒めると色が悪くなって崩れてしまうので、和える程度にサッと炒めるのがコツですよ。

💡あと一品ほしいときにパパッとお作りいただける、無限アボカドのレシピをご紹介します。濃厚なアボカドに旨みたっぷりのツナ、そしてコクのあるごま油を組み合わせた、名前通り無限に食べられそうなおかずです。お酒のおつまみにも、ごはんのおかずにもぴったりなので、ぜひ作ってみてくださいね。

いかがでしたか？カロリークイズと、問題に出てきたバナナとアボカドの簡単レシピをご紹介しました。バナナもアボカドも、そのまま食べてもとってもおいしいですが、簡単な調理でもっとおいしくなる食材です。毎日のおやつやお酒のおつまみに、ぜひおうちで作ってみてくださいね。

※20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。また運転時、スポーツ時、入浴時はアルコールの摂取をお控えください。