「おやつはどっちにする？」クリームパンとメロンパン、1個分ならどっちが低カロリー？

カロリークイズです！「クリームパン」と「メロンパン」では、どちらが低カロリーでしょうか？甘いパンは食べると幸せな気分になれますが、カロリーが気になるという方も多いのではないでしょうか？

正解発表のあとには、食パンで簡単に作れる甘いパンレシピをご紹介します。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。

正解は「クリームパン」でした！

• クリームパン（1個80g）・・・229kcal
• メロンパン(1個80g)・・・279kcal

クリームパン1個（80g）とメロンパン1個（80g）を比べてみると、低カロリーなのはクリームパンなんです！予想は当たりましたか？ おやつパンの代表格ともいえるクリームパンとメロンパン。どちらを食べようかなと迷ったときに、ちょっと参考にしてみてくださいね。

日本食品標準成分表2020年版（八訂）から引用

カロリークイズを解いていたら、甘いパンを食べたくなってきませんか？ここからは食パンで作れる甘い系のパンレシピをご紹介します。みんな大好きなメロンパン風のトーストや、ザクザク食感がたまらないフロランタンなど、食パンで簡単にお作りいただけるおすすめレシピばかりですよ！

みんなが大好きなチョコチップメロンパンを、食パンで簡単に再現できるトーストのレシピをご紹介します。バターの食欲をそそるいい香りとトロッと溶けたチョコチップがよく合い、朝ごはんに食べればテンションが上がること間違いなし！焼き立てサクサクのメロンパントーストは絶品なので、ぜひお試しくださいね。

材料(1人前)

• 食パン (6枚切)・・・1枚
• (A)砂糖・・・大さじ1
• (A)薄力粉・・・大さじ1
• (A)溶かしバター (無塩)・・・10g
• チョコチップ・・・10g
• グラニュー糖・・・小さじ1/2

作り方

1.ボウルに(A)を入れ、ゴムベラで混ぜ合わせます。全体が馴染んだら、チョコチップを入れ、さっくりと混ぜ合わせます。
2.アルミホイルを敷いた天板に食パンをのせ、1を塗り、グラニュー糖をふりかけます。
3.オーブントースターでほんのりの焼き色がつくまで5分焼きます。
4.お皿に盛り付け、完成です。

※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W200℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。

※アルミホイルが熱源に直接触れると溶けてしまう恐れがあります。熱源に触れないようご注意ください。

お休みの日にゆっくりと味わいたくなる、フルーツカスタードトーストはいかがでしょうか？卵の風味を生かした甘いカスタードクリームと、甘酸っぱいフルーツが相性抜群！カリッと焼いたトーストにのせれば、まるでスイーツを食べているような満足感を得られますよ。フルーツはお好みのものでアレンジしてみてくださいね。

材料(2人前)

• 食パン (8枚切り)・・・2枚

-----カスタードクリーム-----

• 卵 (Mサイズ)・・・1個
• 砂糖・・・大さじ2
• 薄力粉・・・大さじ2
• 牛乳・・・200ml

• キウイ・・・1/2個
• バナナ・・・1/2本
• いちご・・・3個
• ブルーベリー・・・10個

作り方

準備.キウイ、バナナは皮を剥いておきます。 いちごはヘタを切り落としておきます。
1.耐熱ボウルに卵、砂糖を入れて混ぜ合わせます。牛乳を加えてさらに混ぜ合わせます。薄力粉をふるいながら加えて混ぜ合わせます。
2.ラップをして、電子レンジ600Ｗで1分30秒加熱します。取り出して泡立て器で混ぜ、ラップをしてさらに600Ｗで1分30秒加熱します。
3.バットに取り出してぴったりとラップをして冷蔵庫で1時間冷やします。
4.キウイ、バナナは5mm幅の輪切りにします。いちごは半分に切ります。
5.アルミホイルを敷いた天板に食パンをのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで2分焼きます。
6.3を塗り、4、ブルーベリーをのせます。器に盛り付け、完成です。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。

※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W200℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。

※アルミホイルが熱源に直接触れると溶けてしまう恐れがあります。熱源に触れないようご注意ください。

余ってしまった食パンの消費にもおすすめ！サクサクキャラメルラスクのレシピをご紹介します。濃厚なキャラメルの風味とサクサクの食感がクセになり、食べる手が止まらなくなってしまいますよ。使う材料も少なく、毎日のおやつに気軽にお作りいただけます。生クリームがおうちにない場合には、牛乳で代用して作ってみてくださいね。

材料(2人前)

• 食パン (6枚切)・・・2枚
• 砂糖・・・50g
• 有塩バター・・・30g
• 生クリーム・・・大さじ2
• ミント・・・適量

作り方

準備.オーブンは180℃に予熱しておきます。
1.食パンは2cm角に切ります。
2.クッキングシートを敷いた天板に1を並べ、180℃のオーブンでカリッとするまで15分程焼きます。
3.フライパンに砂糖、有塩バター、生クリームを入れ中火でキャラメル色になるまで加熱し、火から下ろします。
4.2を入れて全体に絡め冷まし、お皿に盛り付けミントを添えたら完成です。

サブレ生地のかわりにカリカリに焼いた食パンを使えば、ナッツフロランタンをお手軽に作れますよ。カリッとした食感と、ナッツの贅沢な風味がとってもおいしい一品です。簡単にお作りいただけるのに、手が込んでいるように見えるので、おもてなし用スイーツにもおすすめ。ぜひ作ってみてくださいね。

材料(16個分)

• 食パン (8枚切)・・・4枚
• アーモンド (無塩、ロースト)・・・50g
• くるみ (無塩、ロースト)・・・50g
• 水・・・100ml
• グラニュー糖・・・60g
• はちみつ・・・60g
• 無塩バター・・・30g

作り方

準備.オーブンは100℃に予熱しておきます。天板にクッキングシートを敷いておきます。
1.アーモンドとくるみは包丁で粗く刻み混ぜ合わせます。
2.食パンは4等分に切り、クッキングシートを敷いた天板にのせて100℃のオーブンで15分焼きます。焼き色がついたら取り出し、オーブンを170℃に予熱します。
3.鍋に水、グラニュー糖、はちみつを入れ耐熱性ヘラで混ぜながら中火にかけ、泡が小さくなりとろみがついたら火から下ろします。
4.無塩バター、1を加え混ぜ合わせたら2にのせて広げます。
5.170℃のオーブンで15分ほど焼き、こんがりとした焼き色が付いたら粗熱をとり皿に盛り付けてできあがりです。

※こちらのレシピは、はちみつを使用しております。 1歳未満（乳児）のお子様はお召し上がりにならないようご注意ください。 はちみつは、水あめでも代用できます。それぞれ種類によって甘さが異なりますのでお好みで調整してください。

今回はパンに関するカロリークイズと、食パンを使って簡単にお作りいただける甘い系のパンレシピをご紹介しました。朝ごはんにぴったりな甘いトーストレシピはもちろん、食パンを使っておいしいスイーツまでできちゃうんですね！ぜひおうちで甘～いパンを楽しんでみてくださいね。