豆腐は冷蔵庫に常備していることが多い食材ですが、みそ汁や冷奴だけでは使い切れないこともありますよね。今回は、そんなときに大活躍する豆腐を使ったおかずレシピをご紹介します。「豆腐のしらす揚げ」や「アボカドと豆腐の和風グラタン」など、ふわふわ食感をいかした絶品レシピをピックアップしました。豆腐があったらコレに決まり!おいしいラインナップです。ぜひチェックしてみてくださいね。
「豆腐があったらコレ作って!」やみつきになる“最高おかず”5選
1.豆腐の大葉肉巻き 甘辛照り焼き
材料 (2人前)
- 豚肩ロース (切り落とし) 100g
- 木綿豆腐 200g
- 大葉 8枚
- 片栗粉 大さじ2
- タレ
- しょうゆ 大さじ1.5
- みりん 大さじ1
- 料理酒 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
- トッピング
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 準備 大葉は軸を切り落としておきます。
- 1 木綿豆腐は8等分に切ります。
- 2 豚肩ロースに大葉、1をのせて巻き、片栗粉をまぶします。
- 3 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、2の巻き終わりを下にして入れ、豚肩ロースに火が通るまで焼きます。
- 4 タレの材料を入れて中火で全体に絡めたら火から下ろします。
- 5 器に盛り付け、小ねぎを散らしてできあがりです。
💡豆腐に大葉の香りが相性抜群!豚肉の旨みと甘辛いタレがよく絡む一品です。焼き目の香ばしさと豆腐のやわらかな食感も楽しく、ひと口食べると止まらない味わいに。甘辛い味で白いごはんにもぴったりなので、ぜひお試しを!
2.ガーリック香る 豆腐ステーキ
材料 (2人前)
- 木綿豆腐 400g
- 薄力粉 10g
- (A)めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ3
- (A)みりん 大さじ2
- (A)すりおろしニンニク 小さじ1
- 有塩バター 20g
- トッピング
- 小ねぎ (小口切り) 適量
- 添え物
- 大葉 適量
手順
- 1 木綿豆腐は横半分に切り、さらに縦6等分に切ります。キッチンペーパーで水気をよく拭き取ります。
- 2 薄力粉を薄くまぶします。
- 3 フライパンに有塩バターを入れて中火で溶かし、2を入れて焼きます。
- 4 こんがりと焼き色がついたら(A)を入れて中火で絡め、全体に味がなじんだら火から下ろします。
- 5 お皿に大葉を敷き、4を盛り付け、小ねぎをかけて完成です。
💡ガーリックの香りとバターのコクがベストマッチした、豆腐ステーキ。こんがり焼いた豆腐にめんつゆベースのタレがほどよくしみ込んで、白いごはんが進むガッツリ味に仕上がります。時短で簡単に作れるので、あと一品足りないときにもおすすめです!
3.カリっとふっくら 豆腐のしらす揚げ
材料 (2人前)
- 木綿豆腐 (1丁) 300g
- 塩こしょう ふたつまみ
- 衣
- しらす干し 100g
- 溶き卵 (Mサイズ) 1個分
- 薄力粉 大さじ2
- サラダ油 大さじ4
- 大葉 (飾り用) 2枚
手順
- 準備 大葉は軸を取っておきます。
- 1 木綿豆腐は6等分に切り、キッチンペーパーで水気を拭き取り、塩こしょうを全体にまぶします。
- 2 衣の材料をそれぞれのバットに入れ、1を薄力粉、溶き卵、しらす干しの順番に衣をつけます。
- 3 中火に熱したフライパンにサラダ油をひき、2を入れ、揚げ色がつくまで3分程揚げ焼きにし、裏返して3分程揚げ焼きにします。
- 4 取り出して油を切り、大葉を敷いた器に盛り付けて完成です。
💡豆腐のふんわり感に、しらすの香ばしさと塩気がよく映える一品です。外はカリッと、中はやわらかく仕上がり、シンプルな味つけでも素材の旨みがしっかり感じられますよ。ポン酢を添えるとさらにさっぱり楽しめて、おつまみにもぴったりです!
4.豆腐とひき肉のチーズ焼き
材料 (2人前)
- 絹ごし豆腐 300g
- 牛豚合びき肉 180g
- 玉ねぎ 1/4個
- (A)しょうゆ 大さじ1.5
- (A)料理酒 大さじ1
- (A)みりん 大さじ1
- (A)すりおろし生姜 小さじ1
- (A)豆板醤 小さじ1/2
- サラダ油 小さじ1
- ピザ用チーズ 50g
- パセリ (生) 適量
手順
- 準備 パセリはみじん切りにしておきます。
- 1 絹ごし豆腐はキッチンペーパーに包み、冷蔵庫で15分程置きます。軽く水気が切れたら1.5cm幅に切ります。
- 2 玉ねぎはみじん切りにします。
- 3 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、2を入れ、しんなりするまで中火で炒めます。
- 4 牛豚合びき肉を入れ、色が変わるまで中火で炒めます。(A)を加えて汁気が少なくなるまで炒め、取り出します。
- 5 耐熱皿に1を並べ、4をのせ、ピザ用チーズを散らします。オーブントースターでチーズが溶けるまで5分程焼きます。
- 6 パセリを散らして出来上がりです。
💡豆腐のまろやかな口当たりと、ひき肉の旨み&チーズのコクが楽しめる一品。豆板醤のほどよい辛みがアクセントになり、大人が大好きなピリ辛味に仕上がります。焼き上げることで、香ばしさもプラス!おつまみにもぴったりなレシピです。
※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。
5.アボカドと豆腐の和風グラタン
材料 (2人前)
- アボカド 1個
- 木綿豆腐 200g
- (A)無調整豆乳 50ml
- (A)みそ 大さじ1
- (A)砂糖 小さじ1
- (A)しょうゆ 小さじ1/2
- ピザ用チーズ 50g
手順
- 1 木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、バットに移して20分程置き、軽く水気を切ったら1cm幅に切ります。
- 2 アボカドは半分に切り、種を取って皮を剥き1cm幅に切ります。
- 3 ボウルに(A)を入れ、よく混ぜ合わせます。
- 4 耐熱皿に1、2を並べ、3を回しかけピザ用チーズを散らします。
- 5 チーズに薄く焼き色が付くまでトースターで7分程焼いて完成です。
💡なめらかな豆腐とまろやかなアボカドを、みそをベースにした和風グラタンに!具材の上に混ぜ合わせた調味料をのせて焼くだけで作れる、簡単なレシピです。ソースには豆乳も使い、濃厚な味わいに。シンプルな材料&工程で作れるので、料理初心者も安心して挑戦できますよ!
※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。
いろいろな豆腐料理を楽しもう!
いかがでしたか?冷蔵庫にストックしていることが多い豆腐のレシピをご紹介しました。豆腐は工夫次第で、和風はもちろんステーキやグラタンなど洋風なメニューにも変身する万能食材!今回ご紹介したレシピを参考に、さまざまな豆腐料理を楽しんでみてくださいね。
※20歳未満の飲酒はやめましょう。
※記事の一部には、AI生成画像を使用しています。
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