「卵」と「ゆでタコ」たんぱく質が多いのはどっち？1食分の意外な正解は…

「卵」と「ゆでタコ」、1食分のたんぱく質を多く含むのはどちらでしょうか？どちらもたんぱく質を多く含むイメージがありますが、1食分ではどちらが多いのか意外とわからないという方も多いのではないでしょうか。正解発表のあとは、絶品のおかずレシピもご紹介します。ぜひ最後までご覧くださいね。

正解は、「ゆでタコ」でした！

• 卵(全卵1個、50g) ・・・たんぱく質6.1g
• ゆでタコ（50g）・・・たんぱく質10.9 g

1食分の量で比べると、ゆでタコのほうが卵よりもたんぱく質量が多いんです。どちらもたんぱく質を多く含むイメージのある食材ですが、意外にも差があるんですね。みなさんの予想は当たっていましたか？

卵焼きやオムレツなどに使われる卵や、タコ焼きや酢のものなどに使われるタコ。どちらも、いろいろな料理に使える食材ですよね。ここからは、卵とタコをそれぞれ使ったおいしいおかずレシピをご紹介します。今日の晩ごはんの一品に、ぜひ作ってみてくださいね。

💡トロッととろけるチーズと卵が絶品の、チーズオムレツのご紹介です。クリーミーなオムレツにケチャップを絡めて食べれば、思わず箸が止まらなくなるおいしさ！電子レンジで加熱してラップで形を整えるだけと簡単に作れますよ。フライパンを使わないので洗い物が少なく済むのもうれしいポイント。時間のない朝ごはんの一品としてもおすすめです。

※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方はしっかりと加熱し、卵の生食を避けてください。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。

💡今日の晩ごはんに、ほうれん草と卵のふんわり炒めはいかがですか。ふわっと仕上げた卵とやわらかいほうれん草に、中華風の味つけがよく合います。ごはんのおかずとしてだけでなく、お酒との相性もぴったりですよ。思い立ったときにササっとお作りいただけるので、あと一品欲しいというときにもおすすめです。ぜひ献立のレパートリーに加えてみてくださいね。

※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方はしっかりと加熱し、卵の生食を避けてください。

💡今夜の晩酌に、タコとブロッコリーのアヒージョはいかがですか。ニンニクをたっぷり入れたオリーブオイルで、食感のよいタコとブロッコリーを煮込んで仕上げます。ニンニクの香りが食欲をそそり、ついつい手が止まらなくなること間違いなし！タコの旨みとニンニクの香りたっぷりのオリーブオイルを、食パンにつけて存分に味わってみてくださいね。

※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。

💡きゅうりとタコの食感の違いが楽しめる、酢のもののご紹介です。三杯酢で和えたタコときゅうりはさっぱりとした口当たりで、しっかりした味のおかずの副菜にもぴったりですよ。彩りも鮮やかで食卓がパッと華やかになります。そのままでも充分おいしいですが、お好みですりおろし生姜を添えると、また違った味わいが楽しめますよ。

いかがでしたか。卵とゆでタコのたんぱく質量比べと、おすすめのおかずレシピをご紹介しました。どのレシピも簡単に作れるので、あと一品欲しいときや忙しい日のおかずにもぴったりです。どちらも上手に取り入れて、おいしくたんぱく質を摂りたいですね。

※20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。また運転時、スポーツ時、入浴時はアルコールの摂取をお控えください。

※記事の一部には、AI生成画像を使用しています。