「これがあれば安心！」週5で助かる！忙しい夕飯をパパッと解決“作り置き”レシピ5選

手順

1. 1 玉ねぎはみじん切りにします。
2. 2 冷凍用ジッパー付保存袋に豚ひき肉、1、(A)を入れ、全体がなじむまで揉みこみます。平らにして封をし、菜箸で6等分になるように線を入れ、冷凍庫で保存します。
3. 3 調理をする時に冷蔵庫で8時間ほど置いて解凍、または冷凍庫から取り出し、菜箸で付けた線に沿って割り電子レンジの解凍機能で解凍し丸く成形します。
4. 4 大葉は軸を切り落とし、千切りにします。
5. 5 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、3を焼きます。
6. 6 焼き色がついたら裏返して料理酒を加え、蓋をして火が通るまで7分ほど弱火で蒸し焼きにし、(B)を加えて全体になじんだら火から下ろします。
7. 7 器に盛り付け、4をのせて完成です。

手順

1. 準備 油揚げは熱湯をかけて油抜きをしておきます。
2. 1 こんにゃくは5mm幅の短冊切りにします。
3. 2 ボウルに入れて塩をふり、手でよく揉みこみます。鍋のお湯が沸騰したら3分ほどゆで、ザルにあげて水気を切ります。
4. 3 油揚げは5mm幅の短冊切りにします。
5. 4 中火で熱したフライパンにごま油をひき、2を入れて炒めます。
6. 5 油がなじんだら3を入れてさらに炒めます。(A)を加え、汁気が少なくなるまで中火で炒めます。
7. 6 白いりごまを加え、全体が味がなじんだら火から下ろします。
8. 7 器に盛り付け、一味唐辛子をかけて完成です。

手順

1. 1 鶏手羽元はフォークを数ヶ所に刺します。
2. 2 冷凍用ジッパー付き保存袋に1、(A)を入れて揉みこみます。空気を抜いて厚さを均等にし、口を閉じて冷凍庫で保存します。
3. 3 調理する時に冷蔵庫で8時間ほど置いて解凍、または電子レンジの解凍機能を使い解凍します。
4. 4 耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで5分程加熱します。一度取り出して鶏手羽元の上下を返し、再度ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで5分程火が通るまで加熱します。
5. 5 器にグリーンリーフ、4を盛り付け、白いりごまを散らして完成です。

手順

1. 準備 ごぼうは皮をこそげ落としておきます。にんじんは皮をむいておきます。
2. 1 ごぼうは細切りにし、水に5分ほどさらします。
3. 2 にんじんは細切りにします。
4. 3 フライパンにごま油、鷹の爪輪切りを入れて弱火で熱し、油がなじんだら強火にし水気を切った1、2を入れます。
5. 4 にんじんがしんなりしたら、(A)を入れて強火のまま汁気がなくなるまで炒めます。火から下ろし、器に盛り付けて出来上がりです。

手順

1. 1 鮭は両面に塩をふって10分程置き、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。
2. 2 ボウルに漬けダレの材料を入れて混ぜ合わせます。
3. 3 冷凍用ジッパー付保存袋に1、2を入れて、全体に味をなじませ、空気を抜いて冷凍庫で保存します。
4. 4 調理をする時に冷蔵庫で8時間ほど置いて解凍、または電子レンジの解凍機能で解凍し、キッチンペーパーで軽く漬けダレを拭き取ります。
5. 5 アルミホイルを敷いた天板に4の皮目を上にしてのせ、中に火が通るまでオーブントースターで10分程焼きます。
6. 6 サニーレタスを敷いた器に盛り付けて完成です。