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ヘルシーメニューのレシピ
おすすめの5選を紹介

2022.10.13
ヘルシーメニューのレシピ おすすめの5選を紹介
ヘルシーメニューのレシピをご紹介。「きちんとおいしく作れる」をコンセプトに一覧化して紹介!
※この記事はクラシルの検索結果をもとに作成しています
  • 目次
  • レンチンで10分! お手軽ツナトマカレー
  • お箸が止まらない!わかめのごま和え
  • 厚揚げ入り ミートローフ
  • あともう1品!レタスとカイワレのおひたし
  • ホームパーティーに カブとたらこのムースカナッペ

レンチンで10分! お手軽ツナトマカレー

4.7
104件の評価
トマト、玉ねぎ、すりおろしニンニク、カレールー、パセリ、ごはん、有塩バター、ツナ水煮
刻んでレンチンするだけ!とってもお手軽・スピーディーに作れるツナトマトカレーです。10分で作れちゃうので、1人のお手軽ランチや、サクッと作って食べたい深夜ごはんにもオススメです。ぜひ作ってみてくださいね!

お箸が止まらない!わかめのごま和え

4.2
18件の評価
乾燥ワカメ、醤油、砂糖、白すりごま、一味唐辛子、水、白ねりごま
もう一品欲しい!そんな時に手早く簡単に作れるスピード副菜です。乾燥ワカメは戻すだけでそのまま食べられ、ストックしておくととっても便利な食材ですね。白いご飯だけでなく、冷麦や冷やし蕎麦など、涼味麺に添えてもおいしいですよ。ぜひお試しください!

厚揚げ入り ミートローフ

4.7
8件の評価
牛豚合びき肉、厚揚げ、玉ねぎ、ブラウンマッシュルーム、アスパラガス、大豆の水煮、塩、ナツメグ、黒こしょう、赤ワイン、トマトピューレ、顆粒低カロリー甘味料、コンソメ顆粒、有塩バター、ベビーリーフ
糖質10.4g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/1308kcal(1台分) つなぎに使用されるパン粉は糖質が高いので、代わりに厚揚げを使用しました。厚揚げは糖質の低い食材としてよく知られていますが、つなぎにも使用することができ万能な食材です。ソースは糖質が高くなりがちですが、今回はバターや低カロリー甘味料を使用して、糖質量を抑えました。ぜひ作ってみてください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

あともう1品!レタスとカイワレのおひたし

4.6
11件の評価
レタス、かつお節、しょうゆ、かいわれ大根
いつもサラダや洋風の献立に使うことの多いレタスを、かつお節の香りが食欲をそそる、和風のおひたしにしてみました。電子レンジで簡単に調理できるので、忙しい日のもう1品になるスピードメニューです。 ぜひお家で作ってみてくださいね!

ホームパーティーに カブとたらこのムースカナッペ

たらこ、カブ、白ワイン、生クリーム、コンソメ顆粒、白こしょう、粉ゼラチン、水、チャービル
白とピンクのつぶつぶがカワイイ!野菜がベースのヘルシームースです。クラッカーやパンに塗ったりディップしたり、カジュアルホームパーティーにオススメのひと品です。ふわふわっとした口当たりと、たらこの塩気がおいしく、白ワインがすすんじゃいます!