キャベツ
ダイエットのレシピ
おすすめの18選を紹介

糖質10.8g/373kcal（1人分） シャキシャキした野菜がたっぷり！ふんわりと仕上げた卵で包んだお好み焼きのような味わいを楽しめる一品です。お好み焼きの生地で使用する粉類を卵で代用し、糖質を抑えています。ぜひ作ってみてくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

たっぷりのキャベツでカサ増しした、鶏むね肉のピリ辛炒めのご紹介です。コチュジャンと豆板醤を使って、ピリッと旨辛でごはんが進む一品です。お酒のおつまみにもオススメです。ぱぱっと炒めて簡単に出来ますよ。ぜひお試しくださいね。

キャベツの千切りに、旨味たっぷりのツナ水煮を合わせ、さっぱりサラダはいかがでしょうか。材料3つと、調味料は2つだけで簡単にすぐ作れますよ。忙しい時に3分で作れるお手軽な和風サラダをぜひお試しください。

糖質5.8g/459Kcal（1人分） 粉類をおからパウダーで代用したお好み焼きのご紹介です。パサつかず、しっとりとした仕上がりです。是非、おためしください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

電子レンジで簡単にささっと作れる鶏ささみとキャベツのレンジ蒸しのご紹介です。キャベツに鶏ささみをのせて加熱すると鶏ささみの旨味がキャベツに染みてとてもおいしいです。味付けは焼肉のたれだけですが、これだけで味が決まり、コク旨な一品です。

糖質2.8g/411kcal（1人分） 具沢山のオープンオムレツのレシピです。卵や中に入っている食材は糖質が低いのでおすすめです。チーズを入れることで糖質を抑えながらもしっかりとした味に仕上げることができます。おもてなしの時などにぜひ作ってみてください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質5.8g/151kcal（1人分） キャベツのペペロンチーノ風レシピのご紹介です。ついつい箸が止まらなくなる1品です。キャベツはサッと炒めれば噛み応えが残るので、噛む回数が増え、満腹感を得られますよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質 9.3g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/332kcal（1人分） つなぎに使用するパン粉を麩で代用したロールキャベツのレシピのご紹介です。トマトや牛乳で煮込むと糖質が高くなりがちなので、和風の煮汁で煮込むことで糖質を抑えました。ぜひ試してみてください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質5.6g/248kcal（1人分） しらたきのコールスローサラダのご紹介です。しらたきは糖質が低く、噛み応えがあるので、サラダにもぴったりですよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

酢キャベツのご紹介です。クミンシードの風味が効いた酢キャベツは、そのまま食べるのはもちろん、お肉料理の付け合わせにしたり、サンドイッチの具材にもおすすめですよ。お酒にもよく合うので、ぜひお試しくださいね。

糖質9g/672Kcal(1人分)（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます。） ごはんを豆腐で代用し、具材は糖質が低めの野菜を取り入れました。ごはんによく合う味付けの物をのせる丼物は糖質が80gを超える物がほとんどですので大きく糖質を抑えられます。是非お試しくださいね。（※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。）

糖質3.0g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/320kcal（1人分・付け合わせを除く） 豚肉の生姜焼きのレシピのご紹介です。みりん、砂糖の代わりに低カロリー甘味料を使用し、糖質を抑えています。お好みのお肉や魚でも美味しくお作りいただけますよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質9.8g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/610Kcal（1人分） チーズタッカルビ風のレシピです。コチュジャンを用いず、糖質量の少ない豆みそで味付けをしています。コチュジャンの風味とは異なりますが、甘辛い味付けがやみつきになる一品です。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質6.7g/207kcal（1人分・キャベツとミニトマトは除く） メンチカツの衣を油揚げで代用した糖質制限レシピのご紹介です。油揚げは裏返すことで衣のようなサクサクとした食感を楽しむことができます。糖質制限でもおいしいメンチカツを味わうことができておすすめですので、ぜひ作ってみてください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質11.7g/728Kcal（1人分） 粉類を大豆粉で代用したお好み焼きの紹介です。ふんわりとした食感で美味しいですよ。是非、おためしください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質2.0g/348kcal（1個分・キャベツは除く） 衣を糖質の高い薄力粉やパン粉ではなく、おからで代用したシンプルなミルフィーユカツのレシピです。中濃ソースや練りからしをつけて召し上がってもこの糖質量に抑えることができるのでおすすめです。ぜひ作ってみてください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質6.5g/705kcal（1人分・付け合わせ含まない） 片栗粉や薄力粉の代わりにきな粉で衣をつけることで糖質量を抑えています。おからパウダーや大豆粉でも代用いただけますが、きな粉は手に入りやすく比較的安価なのでおすすめですよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質6.8g/531kcal（1人分・付け合わせを含まない） ナゲットのレシピのご紹介です。つなぎの片栗粉の代わりに大豆粉を使用し、糖質を抑えています。ケチャップを添えましたが、ナゲットにしっかり味を付けているので、そのままでもお召し上がりいただけますよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。