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缶詰で簡単 さばのチーズ焼き　レシピ・作り方

「缶詰で簡単 さばのチーズ焼き」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
20分
費用目安
300円
4.26(225)
サバのチーズ焼きはいかがでしょうか。缶詰にひと手間加えるだけで、見た目も華やかな一品のできあがりです。ズッキーニ以外に、ナスやコーンなどを入れてもおいしいですよ。ぜひお試しくださいね。
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材料（2人前）

分量の調整
2人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 調理の前に準備しましょう！

    サバの水煮缶の水分を切ってほぐしておきます。

  • 0:11
    1.ズッキーニはヘタを切り落とし、5mm幅の輪切りにします。
  • 0:08
    2.ミニトマトはヘタを取り、縦半分に切ります。
  • 0:22
    3.耐熱皿に1を敷き詰め、サバの水煮をのせます。
  • 0:10
    4.2をのせてピザ用チーズをかけ、オーブントースターで10分焼きます。
  • 0:10
    5.チーズに焼き目がついたらパセリを散らして完成です。

コツ・ポイント

サバの水煮は、食感を楽しむために細かくほぐさずにゴロッとしたかたまりが残る程度にほぐします。 お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W200℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。

栄養価（2人前あたり）

カロリー：
441kcal
炭水化物：
8.5g
脂質：
23.8g
塩分量：
1.8g
タンパク質：
39.8g

たべれぽ

レシピ満足度
4.26
225人の平均満足度

たべれぽ AI要約

※ユーザーの声をAIが自動で要約しています

サバとチーズの意外な相性の良さが魅力の一品です。ズッキーニやナス、トマトなど好みの野菜を敷いて、サバ缶を汁ごと乗せ、チーズをたっぷりかけて焼くだけの驚くほど簡単な調理法です。野菜の上から軽く塩コショウを振り、オリーブオイルを回しかければさらに本格的な味わいに。サバの旨味とチーズのコクが溶け合い、野菜の食感も楽しい満足度の高いレシピです。

よくある質問

  • Q
    日持ちはどれくらいですか？
    +
    A
    保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

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