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鶏ささみの簡単チョレギサラダ　レシピ・作り方

「鶏ささみの簡単チョレギサラダ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
15分
費用目安
300円
4.61(123)
野菜だけのサラダじゃ物足りない！そんな方は鶏ささみを使ったサラダはいかがですか？ごま油やニンニクの香りが効いたチョレギサラダなら食べ応えもあり、大満足です。このサラダでお野菜をたくさん摂りましょう！
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材料（2人前）

分量の調整
2人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 調理の前に準備しましょう！

    長ねぎは縦に切り込みを入れて芯の部分を取り出し、千切りにしておきます。 鶏ささみは筋を取り除いておきます。

  • 0:13
    1.レタスは手で一口大にちぎります。
  • 0:14
    2.鶏ささみを耐熱皿にのせ塩をふり、ラップをして600Wのレンジで2分程火が通るまで加熱します。
  • 0:22
    3.2を氷水に浸けて冷やし、水気を切ったら手で一口大にほぐします。
  • 0:28
    4.ボウルでドレッシングの材料をよく混ぜ合わせます。
  • 0:08
    5.器に1と3を盛り、4をかけます。
  • 0:19
    6.のり、長ねぎ、白いりごまをトッピングして完成です。

コツ・ポイント

ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。

栄養価（2人前あたり）

カロリー：
271kcal
炭水化物：
7.4g
脂質：
13.9g
塩分量：
3.6g
タンパク質：
24.5g

たべれぽ

レシピ満足度
4.61
123人の平均満足度

よくある質問

  • Q
    日持ちはどれくらいですか？
    +
    A
    保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

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