カリフラワーとささみのカップチーズ焼き　レシピ・作り方

手順

1. 準備 鶏ささみは筋を取り除いておきます。オーブンは180℃に予熱をしておきます。
2. 1 カリフラワーは細かく切ります。
3. 2 耐熱ボウルにカリフラワーを入れラップをし、レンジ600Wで3分加熱します。
4. 3 別の耐熱ボウルに鶏ささみと(A)を入れ、ラップをしてレンジ600Wで2分加熱します。
5. 4 2と3を取り出し、3はほぐします。
6. 5 2に(B)を入れて混ぜ、4を加えて混ぜます。
7. 6 アルミカップに分け入れて、ピザ用チーズをのせます。
8. 7 180℃のオーブン9分程、焼き色がつくまで焼きます。
9. 8 バジルをかけて完成です。