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簡単 もやしときゅうりのツナナムル　レシピ・作り方

「簡単 もやしときゅうりのツナナムル」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
10分
費用目安
300円
4.44(2,246)
もやしときゅうりのツナナムルのご紹介です。冷蔵庫にある定番食材を使用したナムルです。材料も少なく、レンジを使用して時短で作ることができるので、忙しいときにもおすすめですよ。ぜひ、作ってみてくださいね。
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材料（2人前）

分量の調整
2人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 調理の前に準備しましょう！

    きゅうりはヘタを切り落としておきます。

  • 0:06
    1.耐熱ボウルにもやしを入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで2分加熱し、水気を切ります。
    ポイント
    水っぽい仕上がりになることを防ぐために、加熱後は水気をしっかり切ってくださいね。
  • 0:30
    2.きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにします。ボウルに入れて塩を揉みこみ、3分程置き、水気を絞ります。
  • 0:21
    3.別のボウルに1、2、ツナ油漬け、(A)を入れてよく和えます。
  • 0:06
    4.器に盛り付けて完成です。

コツ・ポイント

調味料の加減は、お好みで調整してください。 ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。 ※お酒は二十歳になってから

栄養価（2人前あたり）

カロリー：
289kcal
炭水化物：
10.8g
脂質：
20.9g
塩分量：
6.4g
タンパク質：
14.5g

たべれぽ

レシピ満足度
4.44
2,246人の平均満足度

よくある質問

  • Q
    ツナ油漬けはツナ水煮で代用できますか？
    +
    A
    ツナ水煮で代用できます。
  • Q
    ツナ油漬けは省いても作ることができますか？
    +
    A
    ツナ油漬けは省いてもお作りいただけます。
  • Q
    ツナ油漬けの代用はありますか？
    +
    A
    ツナ油漬けはハムや茹でた鶏ささみ肉で代用できます。

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