料理動画(レシピ動画)で
レシピを分かりやすくご紹介!

簡単美味しい いんげんのささみ巻き

「簡単美味しい いんげんのささみ巻き」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

お弁当にもおつまみにもピッタリないんげんの鶏ささみ巻きです。お弁当に使用する際は、しっかり火を通してくださいね。 鶏むね肉やもも肉ではなく、鶏ささみを使用することで、カロリーをおさえました。 とても簡単に出来ますので、ぜひお試しくださいね。
調理時間:30分
費用目安:300円前後

スマホで見る

材料(2人前)

  • 鶏ささみ (200g)3本
  • さやいんげん (60g)6本
  • 塩こしょう適量
  • サラダ油小さじ2
  • ねぎ塩ダレ
  • 長ねぎ20g
  • ニンニク1g
  • ①塩2g
  • ①ごま油大さじ2
  • ①白いりごま小さじ2
  • ①レモン1/4個

手順

  1. 1.
    いんげんの両端を切って、二等分にします。
  2. 2.
    耐熱ボウルに入れて、ラップをし、600Wの電子レンジで2分熱します。
  3. 3.
    長ねぎとニンニクをみじん切りにします。
  4. 4.
    鶏ささみの真ん中に切り込みを入れて開いたら、両面に塩こしょうをふります。
  5. 5.
    3に①を混ぜてねぎ塩ダレを作ります。
  6. 6.
    4に2を乗せて巻きます。
  7. 7.
    強火に熱したフライパンにサラダ油をひき、6の巻き目を下にして焼きます。
  8. 8.
    中火にして7に蓋をしたら、3分ほど蒸し焼きにして、全体に火が通ったら、半分に切り、お皿に盛って完成です。

料理のコツ・ポイント

塩加減、辛さは、お好みで調整して下さい。
筋が付いた鶏ささみを使用する際は、筋を取り除いてからご使用ください。

たべれぽ

たべれぽ
Profile picture small
チキ
2017年09月24日

えのきと人参を入れました❤
このタレとマヨケチャと二種類のタレで食べました👍 どちらも美味しかったです👌😋

たべれぽ
Profile picture small
maho
2017年09月12日

いんげんが大好きでついつい詰め込み過ぎてしまいました笑塩ダレがとても美味しかったのでまた作りたいとおもいます♡

たべれぽ
Profile picture small
Nacchan
2017年09月09日

人参もいれてみました。とっても美味しかったです☺️💕

コメント

コンテンツがありません。

人気のカテゴリ

Video preload background割り下も簡単手づくり 関東風すき焼き
秋・冬の代表的な野菜である白菜。お鍋や漬物のような定番のレシピに加え、餃子や炒めものなど様々なアレンジレ...
Video preload backgroundほっこり美味しい大根と豚バラ肉の簡単煮
煮物や鍋、お味噌汁で大活躍の大根のレシピをご紹介します。今まで同じレパートリーしかなかった方や、いつも使...
Video preload backgroundいんげんとさつまいもの温サラダ
甘くてホクホク、みんなが大好きなさつまいも。そのままでも十分美味しいけれど、一手間加えるだけで、サラダに...
Video preload background千切り野菜の和風コールスロー
一年中楽しめるキャベツを使ったレシピをご紹介します。 何と合わせても美味しいキャベツなので、いろんな組...
Video preload backgroundほっこり美味しい大根と豚バラ肉の簡単煮
油が乗っていてジューシーな美味しい豚バラ肉のレシピをご紹介します。 幅広い料理に使える豚バラ肉は、回鍋...
Video preload background焼きチーズが最高 こんがりチーズのテリヤキチキンバーガー
油が少なくヘルシーで健康的な鶏もも肉のレシピをご紹介します。 照り焼きチキンや唐揚げ、煮物など、洋風和...
Close
QRコードリーダーで読み取ってください