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「おいしくて、財布にもうれしい!」週5で食べても飽きない“最高おかず”レシピ5選

「おいしくて、財布にもうれしい!」週5で食べても飽きない“最高おかず”レシピ5選

毎日のごはん作りでは、食費を抑えながらおいしいおかずを作れたらうれしいですよね。そこで今回は、おいしくてお財布にもうれしい、とっておきのおかずレシピをご紹介します。濃厚なみそダレで味わう大根の肉巻きや、鶏もも肉で作る簡単こってりチャーシューなど、繰り返し作りたくなるメニューをピックアップ!ぜひチェックしてみてくださいね。

1.食べ応え抜群 節約大根肉巻き

材料 (2人前)

  • 大根 300g
  • 塩 少々
  • 豚バラ肉 (スライス) 200g
  • (A)みそ 大さじ1
  • (A)料理酒 大さじ1
  • (A)しょうゆ 小さじ1
  • (A)砂糖 小さじ1
  • (A)みりん 小さじ1
  • サラダ油 小さじ2
  • 大葉 2枚

手順

  1. 準備 大根は皮をむいておきます。大葉は軸を取り除いておきます。
  2. 1 大根は3cm幅の輪切りにして、さらに2cm幅に切ります。
  3. 2 耐熱ボウルに1を入れて塩をふります。ラップをかけ、600Wの電子レンジで5分加熱します。
  4. 3 粗熱を取り、キッチンペーパーで水気を拭き取り、豚バラ肉で巻きます。
  5. 4 ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせます。
  6. 5 フライパンを中火で熱し、サラダ油をひき、3の巻き終わりを下にして焼きます。
  7. 6 まんべんなく焼き色が付いたら4を入れて中火で炒め合わせます。豚バラ肉に火が通り、全体に味がなじんだら火から下ろします。
  8. 7 大葉を敷いたお皿に盛り付けて完成です。

💡ごはんがどんどん進む、節約大根肉巻きをご紹介します。大根を豚バラ肉で巻くことで食べ応えが増すだけでなく、豚バラ肉の旨味が大根に染みて、とってもジューシーに仕上がりますよ。みそを使ったこってりとした濃厚なタレが相性抜群で、クセになるおいしさです。大根をおいしく消費したいときにも大活躍しますよ。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。

2.ボリューム抜群 キャベツの豚肉巻きレンジ蒸し

材料 (2人前)

  • 豚バラ肉 (薄切り・9枚) 250g
  • (A)塩 小さじ1/4
  • (A)粗挽き黒こしょう 小さじ1/4
  • キャベツ 250g
  • 水 (さらす用) 適量
  • 料理酒 大さじ2
  • タレ
  • 長ねぎ 1/3本
  • ミョウガ 1個
  • 水 (さらす用) 適量
  • しょうゆ 大さじ2
  • 酢 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • すりおろし生姜 小さじ1
  • すりおろしニンニク 小さじ1
  • 白いりごま 大さじ1/2

手順

  1. 1 キャベツは千切りにします。水に2~3分さらし、水気を切ります。
  2. 2 長ねぎはみじん切りにします。
  3. 3 ミョウガは薄い輪切りにします。水に5分程さらし、水気を切ります。
  4. 4 豚バラ肉に(A)をかけ、1をのせて巻きます。
  5. 5 耐熱皿に4の巻き終わりを下にして並べ、料理酒をかけます。ふんわりとラップをかけ、豚バラ肉に火が通るまで500Wの電子レンジで5〜6分加熱します。
  6. 6 ボウルに2、3、残りのタレの材料を入れて混ぜ合わせます。
  7. 7 お皿に5を盛り付け、6をかけて完成です。

💡さっぱりおいしい、キャベツの豚肉巻きはいかがですか?豚バラ肉でたっぷりのキャベツを巻いて電子レンジで加熱するだけで、ボリューミーな一品が完成します。たっぷりの長ねぎとミョウガを入れたさっぱり味のごまダレをかければ、やみつきになるおいしさ!忙しいときや時間がないときにも手軽にお作りいただけるので、ぜひレシピを覚えて活用してみてくださいね。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。

3.豆腐入りメンチカツ

材料 (2人前)

  • 肉だね
  • 牛豚合びき肉 150g
  • 木綿豆腐 100g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 溶き卵 (Mサイズ) 1/2個分
  • パン粉 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • 塩 ふたつまみ
  • 黒こしょう ふたつまみ
  • 衣
  • 薄力粉 大さじ3
  • 溶き卵 (Mサイズ) 1/2個分
  • パン粉 30g
  • 揚げ油 適量
  • 添え物
  • ベビーリーフ 適量
  • トマト 適量

手順

  1. 準備 トマトはヘタを取り、縦半分に切ります。
  2. 1 木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、重しをのせて冷蔵庫で30分程置き、水切りします。
  3. 2 玉ねぎはみじん切りにします。
  4. 3 1を一口大にちぎってボウルに入れ、残りの肉だねの材料を入れてよく捏ねます。2等分にし、小判型に成形します。
  5. 4 薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。
  6. 5 フライパンの底から3cm程の揚げ油を入れて170℃に熱します。4を入れて6分程揚げ、中まで火が通ったら油を切ります。
  7. 6 お皿に5を盛り付け、ベビーリーフ、トマトを添えて完成です。

💡サクサクふんわり、豆腐入りメンチカツを作ってみましょう!このメンチカツを上手に作るコツは、しっかりと木綿豆腐を水切りすること。ジューシーな合びき肉の旨味とふわっとした豆腐の食感が合わさり、やみつきになること間違いなしですよ。肉だねに味つけしているので、何もつけなくてもおいしく召し上がれます。

4.節約ボリュームアップ!もやしたっぷり鶏つくね

材料 (2人前)

  • 鶏ひき肉 200g
  • もやし 200g
  • (A)みそ 大さじ1.5
  • (A)片栗粉 大さじ1
  • (A)酒 大さじ1
  • (A)しょうゆ 小さじ1
  • (A)すりおろし生姜 小さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • トッピング
  • 大葉 2枚

手順

  1. 1 大葉は軸を切り落とし、細切りにします。
  2. 2 もやしはひげ根を取り除き、半分の長さに切ります。
  3. 3 ボウルに鶏ひき肉、2、(A)を入れてよく混ぜ合わせ、6等分の小判型に成形します。
  4. 4 フライパンにごま油をひいて中火で熱し、3を入れ、蓋をして4分程蒸し焼きにします。
  5. 5 一度蓋を外して裏返し、蓋をしてさらに4分程蒸し焼きにします。中まで火が通ったら火から下ろします。
  6. 6 器に盛り付け、1をのせて完成です。

💡シャキシャキ食感がクセになる!もやしたっぷり鶏つくねのレシピです。定番おかずの鶏つくねにカットしたもやしを加えることで、かさが増えて食べ応えがアップするだけでなく、食感にアクセントをプラスすることもできます。肉だねに混ぜ込んだみそや生姜の風味が食欲をそそり、箸の止まらないおいしさですよ。

5.鶏もも肉で作る 簡単こってりチャーシュー

材料 (2人前)

  • 鶏もも肉 300g
  • ゆで卵 1個
  • (A)しょうゆ 大さじ2
  • (A)砂糖 大さじ2
  • (A)みりん 大さじ1
  • (A)酒 大さじ1
  • かいわれ大根 適量

手順

  1. 準備 かいわれ大根は根元を切り落としておきます。
  2. 1 鶏もも肉は筋を切り、皮を外側にしてきつく巻き、たこ糸で縛ります。
  3. 2 耐熱皿に入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで3分ほど加熱します。一度取り出して裏返し、再度ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで2分ほど加熱します。
  4. 3 フライパンに2、ゆで卵、(A)を入れて中火にかけ、全体に絡めながら煮ます。
  5. 4 鶏もも肉に火が通り、とろみがついて照りが出てきたら火から下ろし、粗熱を取ります。
  6. 5 ゆで卵は半分に切ります。鶏もも肉はたこ糸を外し、食べやすい幅の輪切りにします。
  7. 6 器に盛り付け、かいわれ大根を添えて完成です。

💡鶏もも肉で作る!簡単こってりチャーシューのレシピをご紹介します。旨みたっぷりの鶏もも肉に、ほんのり甘めのしょうゆ味がよく染み込んだ、どこか懐かしい味わいの一品です。電子レンジで手軽に作れるので、お料理初心者の方にもおすすめですよ。食べ応えのあるおつまみをお探しのときにも、ぜひお試しくださいね。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。

節約したいときに作ってみよう!

いかがでしたか?今回は、毎日でも食べたくなるような主菜レシピをご紹介しました。いつものメニューをお財布にやさしい食材でアレンジしたりかさ増ししたりすれば、おいしいごはんを作ることができますよ。どのレシピも食べ応え満点で家族みんなが大満足のおかずばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

※20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。また運転時、スポーツ時、入浴時はアルコールの摂取をお控えください。

※記事の一部には、AI生成画像を使用しています。

※こちらの記事はに初公開した内容を再投稿したものです。

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