2022.4.18

「たった5分で完成!」あともう一品はスピード調理の“副菜”レシピ5選

あと一品欲しいけど、手間はかけたくない…そんなときもありますよね。そこで今回は、たった5分で作れる「スピード副菜レシピ」をご紹介します。和えるだけのコチュマヨとツナの無限きゅうりや、電子レンジで作れるえのきとしめじのナムル、ナスのさっぱりトマトソースがけなど、バリエーション豊富なレシピをピックアップしました!

1.5分で簡単 えのきとしめじのナムル

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コリコリ食感がクセになる、えのきとしめじのナムルをご紹介します。ほぐしたえのきとしめじを調味料と一緒に電子レンジ加熱し、白いりごま、しょうゆと混ぜるだけ。きのこと鶏ガラスープの素の旨味が、口いっぱいに広がります。ごま油と白いりごまを使っているので、香ばしい香りが食欲をそそりますよ。おつまみとしてもおすすめです!

材料(2人前)

  • えのき・・・200g
  • しめじ・・・100g
  • (A)ごま油・・・大さじ1
  • (A)鶏ガラスープの素・・・小さじ1/2
  • (A)すりおろしニンニク・・・小さじ1/2
  • (A)塩・・・ふたつまみ
  • (A)黒こしょう・・・ひとつまみ
  • (B)白いりごま・・・小さじ1
  • (B)しょうゆ・・・小さじ1/2

-----トッピング-----

  • 小ねぎ (小口切り)・・・適量

作り方

1.えのきは石づきを切り落とし、ほぐします。
2.しめじは石づきを切り落とし、ほぐします。
3.耐熱ボウルに1、2、(A)を入れてふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。
4.(B)を入れてよく混ぜます。
5.器に盛り付け、小ねぎをかけて完成です。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。

2.レンジで簡単 5分でたらことチーズの温やっこ

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材料4つで作れる、たらことチーズの温やっこのご紹介です。水気を切った木綿豆腐にチーズをのせ電子レンジで加熱したら、たらこと小ねぎをのせれば完成。たらこの塩気とチーズのまろやかさがよく合い、あと引くおいしさです。木綿豆腐を使うことで食べごたえもばっちり。辛い物がお好きな方は、たらこの代わりに明太子を使うアレンジもいいですね。

材料(1人前)

  • 木綿豆腐・・・150g
  • ピザ用チーズ・・・30g
  • たらこ・・・20g
  • 小ねぎ (小口切り)・・・適量

作り方

準備.たらこは薄皮を取り除き、ほぐしておきます。
1.木綿豆腐はキッチンペーパーで水気を拭き取り、耐熱容器に入れます。ピザ用チーズをのせ、ラップをかけずに600Wの電子レンジでピザ用チーズが溶けるまで2分ほど加熱します。
2.器に盛り付け、たらこをのせ、小ねぎを散らして出来上がりです。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。

3.5分であっという間 たけのこの梅かつお節和え

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たけのこを使って、風味抜群の一品を作ってみませんか。フォークで粗くつぶした梅干しを大葉、めんつゆ、かつお節と混ぜ、乱切りにしたタケノコの水煮を和えます。コリコリとしたタケノコを噛むほどに、梅干しの酸味とかつお節の風味が感じられますよ。めんつゆで簡単に味が決まるので、料理初心者さんにもおすすめのレシピです。

材料(2人前)

  • タケノコの水煮・・・120g

-----梅ダレ-----

  • 梅干し・・・3個
  • かつお節・・・2g
  • めんつゆ (2倍濃縮)・・・小さじ2
  • 大葉・・・3枚

作り方

準備.タケノコの水煮は綺麗に洗って、キッチンペーパーで水気を取っておきます。大葉は軸を切り落としておきます。
1.タケノコの水煮を乱切りにします。
2.大葉を千切りにします。
3.梅干しは種を取り、ボウルに入れ、スプーンで粗く潰します。
4.かつお節とめんつゆを入れ、混ぜ合わせ、1を加えて和えます。
5.お皿に盛り付けて2をのせて出来上がりです。

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