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「そうめん、その手があったか!」みんなが喜ぶ!簡単“アレンジ”レシピ5選

「そうめん、その手があったか!」みんなが喜ぶ!簡単“アレンジ”レシピ5選

暖かい季節に重宝するそうめん。でも、めんつゆ一択の食べ方では飽きてしまうこともありますよね。そこで今回は、いつものそうめんをちょっぴり変化させて楽しめるアレンジレシピをご紹介。ピリ辛の担々だれや、トマトとツナを合わせた冷製そうめん、釜玉明太バター風など、簡単なのに満足感たっぷりのメニューを集めました。その手があったか!と発見があること間違いなし!さっぱり派もこってり派も楽しめるラインナップを、ぜひチェックしてみてくださいね。

1.濃厚ピリ辛担々だれのつけそうめん

材料 (1人前)

  • そうめん 100g
  • お湯 (ゆで用) 適量
  • つけだれ
  • 80ml
  • 豚ひき肉 50g
  • 長ねぎ 10cm
  • (A)白すりごま 大さじ1.5
  • (A)鶏ガラスープの素 小さじ1
  • (A)かつお節粉 小さじ1
  • (A)一味唐辛子 小さじ1/2
  • (A)すりおろしニンニク 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ2
  • 小ねぎ (小口切り) 適量

手順

  1. 準備 長ねぎは根元を切り落としておきます。
  2. 1 長ねぎはみじん切りにします。
  3. 2 中火で熱したフライパンにごま油をひき、豚ひき肉、1を入れ豚肉の色が変わるまで炒めます。
  4. 3 (A)を入れ、全体に味がなじんだら水を入れ強火で加熱します。ひと煮立ちしたら火から下ろします。
  5. 4 鍋にお湯を沸かし、そうめんを入れパッケージの表記通りにゆで、湯切りし、流水で洗い水気を切り器に盛りつけます。
  6. 5 3を別の器に注ぎ入れ、小ねぎを散らし、4をつけてお召しあがりください。

💡コクのある担々だれにそうめんをつけて楽しむ、ピリ辛仕立てのつけめんはいかがでしょうか。炒めた豚ひき肉とねぎの旨みが効いた濃厚だれは、ごまやかつお節粉の風味で奥深い味わいに。食欲そそる一品です。

2.夏にぴったり!トマトツナそうめん

材料 (2人前)

  • そうめん 200g
  • お湯 (ゆで用) 適量
  • 氷水 (冷やす用) 適量
  • トマト 1個
  • ツナ油漬け (1缶・正味量) 50g
  • (A)めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ2
  • (A)ごま油 大さじ1
  • (A)白すりごま 大さじ1
  • (A)黒こしょう 小さじ1
  • (A)塩 小さじ1/2
  • トッピング
  • 大葉 3枚

手順

  1. 準備 大葉は軸を切り落としておきます。トマトはヘタを切り落としておきます。
  2. 1 大葉は千切りにします。
  3. 2 トマトは1cm角に切ります。
  4. 3 ボウルに2、ツナ油漬け、(A)を入れて混ぜ合わせます。
  5. 4 鍋にお湯を沸かし、沸騰したらそうめんを入れてパッケージの表記通りに茹で、お湯を切ります。流水で洗って氷水で冷やし、水気を切ります。
  6. 5 器に4を盛り付け、3をかけ、1をのせて完成です。

💡みずみずしいトマトとツナをめんつゆベースのタレに合わせた、爽やかな味わいのそうめんレシピです。ごま油の香りとすりごまのコクがアクセントになり、夏にうれしい、涼しさを感じる一皿に仕上がりますよ。

3.さっぱり塩そうめん

材料 (1人前)

  • そうめん 100g
  • お湯 (ゆで用) 適量
  • スープ
  • 200ml
  • ごま油 大さじ1
  • 鶏ガラスープの素 小さじ2
  • 小さじ1/2
  • すりおろしニンニク 小さじ1/2
  • 豚バラ肉 (スライス) 30g
  • ゆで卵 1個
  • 小ねぎ (小口切り) 適量

手順

  1. 1 鍋にスープの材料を入れて中火で沸騰させます。ボウルに移して粗熱を取り、ラップをして冷蔵庫で30分程冷やします。
  2. 2 ゆで卵は半分に切ります。
  3. 3 豚バラ肉は3cm幅に切ります。耐熱ボウルに入れてラップをかけ、火が通るまで500Wの電子レンジで1分30秒程加熱します。
  4. 4 別の鍋にお湯を沸かし、沸騰したらそうめんを入れ、パッケージの表記通りに茹でます。お湯切り、流水で洗い、水気を切ります。
  5. 5 器に4を盛り付け、1を注ぎ、3、2、小ねぎをのせて完成です。

💡塩味の冷たいスープでいただく、さっぱり味のそうめんレシピです。豚バラ肉の旨みとニンニクの香りが程よく効いて、満足感のある一杯に。ゆで卵を添えることで見た目にもボリュームが出ますよ。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら加熱時間を調整してください。必要に応じて食材に完全に火が通るまで加熱してください。

※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は卵の生食を避け、仕上がりが半熟状態になる場合はしっかりと加熱してお召し上がりください。

4.するする食べれる 油そば風そうめん

材料 (1人前)

  • そうめん 100g
  • お湯 (ゆで用) 適量
  • 牛豚合びき肉 80g
  • ごま油 小さじ1
  • (A)めんつゆ (2倍濃縮) 大さじ1
  • (A)オイスターソース 大さじ1
  • (A)しょうゆ 大さじ1
  • (A)ごま油 大さじ1
  • (A)酢 大さじ1/2
  • トッピング
  • 半熟卵 1個
  • 小ねぎ (小口切り) 適量
  • 水菜 5g
  • ラー油 小さじ1

手順

  1. 準備 水菜は根元を切り落とし、5cm幅に切っておきます。
  2. 1 ボウルに(A)を入れて混ぜ合わせます。
  3. 2 中火で熱したフライパンにごま油をひき、牛豚合びき肉を入れて炒めます。火が通ったら1を大さじ1入れて炒め合わせ、全体に味がなじんだら火から下ろします。
  4. 3 鍋にお湯を沸かし、そうめんをパッケージの表記通りにゆでます。しっかりと流水で洗い、水を切ります。
  5. 4 別のボウルに3、残りの1を入れて和えます。
  6. 5 器に盛り付け、2、トッピングをのせて完成です。

💡そうめんに合びき肉の旨みをからめて楽しむ、油そば風のアレンジレシピです。オイスターソースとごま油のコクがたれに深みを出し、ラー油の辛みで味が引き締まります。具材の組み合わせも楽しい一品です。

※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は卵の生食を避け、仕上がりが半熟状態になる場合はしっかりと加熱してお召し上がりください。

5.釜玉明太バターそうめん

材料 (1人前)

  • そうめん 100g
  • お湯 (ゆで用) 適量
  • 溶き卵 (Mサイズ) 1個分
  • しょうゆ 小さじ1
  • 明太子 30g
  • 有塩バター 5g
  • トッピング
  • のり (刻み) 適量

手順

  1. 準備 明太子は薄皮を取り除き、身をほぐしておきます。
  2. 1 鍋にお湯を沸騰させ、そうめんをパッケージの表記通りにゆで、水気を切ります。
  3. 2 器に溶き卵、温かい1を入れて混ぜ合わせ、しょうゆを入れて混ぜ合わせます。
  4. 3 明太子、有塩バターをのせ、のりを散らして完成です。

💡明太子とバターをのせたそうめんに、卵としょうゆをからめて仕上げる一皿です。温かい麺にとろっとした卵がよくなじみ、まろやかでコクのある味わいに。のりの風味も加わって、クセになるおいしさです。

※ご高齢の方や、2才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している方は卵の生食を避け、仕上がりが半熟状態になる場合はしっかりと加熱してお召し上がりください。

いつものそうめんを、ちょっと特別に

いかがでしたか?今回は、「そうめん」を少し違ったかたちで楽しめるアレンジレシピをご紹介しました。どれも手軽なのにしっかりおいしくて、いつものそうめんが新鮮に感じられますよ。するっと食べやすいレシピばかりなので、ぜひ毎日の食卓に取り入れてみてくださいね。

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2025.5.28 最終更新
※こちらの記事はに初公開した内容を再投稿したものです。

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