夏から秋にかけて旬の「ナス」。油と組み合わせたときのとろけるような食感がたまらないですよね。今回はそんなトロッとおいしいナスを使った、やみつきのおすすめおかずレシピをご紹介します。チーズのコクがマッチしたナス田楽や、定番の揚げびたしなど、毎日食べたくなる絶品レシピばかりですよ。ぜひチェックしてみてくださいね。
「ナスがあったらコレ作って!」味わいたい!トロっと“大人気おかず”レシピ5選
1.とろ〜りチーズのなす田楽
材料 (2人前)
- ナス 2本
- サラダ油 大さじ2
- 田楽みそ
- 赤みそ 大さじ2
- 料理酒 小さじ2
- みりん 小さじ2
- 砂糖 小さじ2
- ピザ用チーズ 40g
- トッピング
- 白いりごま 適量
手順
- 1 ナスは縦半分に切り、皮目に切りこみを入れます。
- 2 ボウルに田楽みその材料を入れて混ぜ合わせます。
- 3 フライパンにサラダ油をひいて中火で熱し、1を入れて両面に焼き色がつくまで焼いたら火から下ろします。
- 4 アルミホイルを敷いた天板に3をのせ、2を塗り、ピザ用チーズをかけます。チーズに焼き色がつくまでオーブントースターで5分程焼きます。
- 5 お皿に盛り付け、白いりごまをかけて完成です。
💡秋ナスの定番の食べ方を簡単アレンジ!とろ~りチーズのナス田楽を作ってみませんか。コクのある赤みそを使った甘めの田楽みそと、やわらかくジューシーなナスは相性抜群!そこにチーズのコクが相まって、献立の新定番になること間違いなしのおいしさです。
※お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W200℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。
2.ナスと豚バラ肉のバタポン炒め
材料 (2人前)
- 豚バラ肉 (薄切り) 200g
- ナス (250g) 3本
- ポン酢 大さじ1.5
- 無塩バター 15g
- トッピング
- 大葉 2枚
手順
- 準備 大葉は軸を切り落としておきます。 ナスはヘタを切り落としておきます。
- 1 ナスは乱切りにします。
- 2 大葉は千切りにします。
- 3 豚バラ肉は5cm幅に切ります。
- 4 フライパンに無塩バターを入れて中火で溶かし、1を入れて炒めます。
- 5 ナスがしんなりしたら3を入れて中火で炒めます。豚バラ肉に火が通ったらポン酢を加えて炒め合わせ、全体に味がなじんだら火から下ろします。
- 6 お皿に盛り付け、2をのせて完成です。
💡味つけはポン酢だけだからとっても簡単!ナスと豚バラのバタポン炒めはいかがでしょうか。ナスと相性のよいジューシーな豚バラ肉を組み合わせた炒め物は、ポン酢の酸味とバターのコクのバランスが絶妙で、お箸が止まらなくなりますよ。
3.焼きナスの香味野菜たっぷり甘酢ソースがけ
材料 (2人前)
- ナス 3本
- ガーリックパウダー 小さじ1/2
- サラダ油 大さじ2
- 香味野菜
- 新玉ねぎ 30g
- にんじん 20g
- ミョウガ 3個
- 大葉 5枚
- 生姜 1片
- (A)酢 大さじ3
- (A)しょうゆ 大さじ1.5
- (A)砂糖 大さじ1.5
- (A)鷹の爪輪切り 小さじ1/4
手順
- 準備 ナスはヘタを切り落としておきます。 にんじんは皮をむいておきます。 大葉の軸は取り除いておきます。 生姜は皮をむいておきます。
- 1 ナスは1cm幅の斜め切りにします。
- 2 新玉ねぎは薄切りにします。残りの香味野菜は千切りにします。
- 3 ボウルに(A)を入れて混ぜ、2を加えて和えます。ラップをかけて冷蔵庫で10分程置きます。
- 4 フライパンにサラダ油、ガーリックパウダーを入れて中火で熱し、1を並べて両面を焼きます。焼き色がついたら火から下ろします。
- 5 器に4を盛り付け、3をのせて完成です。
💡ナスを使ったおつまみなら、焼きナスの香味野菜たっぷり甘酢ソースがけがおすすめです。焼いたナスはジュワッとやわらかく、香りと食感のよい香味野菜と甘酸っぱいソースがとってもよく合いますよ。
4.なすのひき肉はさみ焼き
材料 (2人前)
- ナス (計250g) 2本
- 水 (さらす用) 適量
- 豚ひき肉 100g
- 長ねぎ 15cm
- (A)すりおろし生姜 小さじ1
- (A)塩こしょう 小さじ1/4
- 薄力粉 大さじ1/2
- ごま油 大さじ1
- タレ
- 水 大さじ3
- しょうゆ 大さじ2
- みりん 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- トッピング
- 小ねぎ (小口切り) 適量
手順
- 1 長ねぎはみじん切りにします。
- 2 ナスはヘタを切り落とし、縦半分に切ります。ヘタから1cmを残して、厚さ半分の部分に切りこみを入れます。
- 3 水に浸し、キッチンペーパーをのせて5分程置きます。キッチンペーパーで水気を拭き取り、切りこみの間に薄力粉をまぶします。
- 4 ボウルに豚ひき肉、1、(A)を入れて粘りが出るまでよく捏ね、4等分にして3に挟みます。
- 5 別のボウルにタレの材料を入れて混ぜ合わせます。
- 6 フライパンにごま油をひいて中火で熱し、4の皮面を下にして入れ、蓋をして3分程焼きます。再度蓋をして、豚ひき肉に火が通るまで2分程蒸し焼きにします。
- 7 蓋を外して5を回し入れます。汁気が1/3量になるまでタレをかけながら中火で加熱し、火から下ろします。
- 8 斜め半分に切って器に盛り付け、小ねぎを散らして完成です。
💡メインおかずに迷ったら、ナスのひき肉はさみ焼きはいかがでしょうか。生姜の香りを効かせた旨みたっぷりの豚ひき肉をジューシーなナスではさみ、焼いてタレを絡めればできあがり。甘辛いタレをかけているので、ごはんが進みますよ。
5.めんつゆで ナスの揚げ浸し
材料 (2人前)
- ナス (計150g) 2本
- 揚げ油 適量
- つゆ
- 水 100ml
- めんつゆ (2倍濃縮) 50ml
- トッピング
- 大葉 2枚
- すりおろし生姜 小さじ1/2
手順
- 準備 ナスはヘタを切り落としておきます。大葉は軸を切り落としておきます。
- 1 大葉は千切りにします。
- 2 ナスは4等分に切り、皮目に斜めの切りこみを細かく入れます。
- 3 鍋底から3cm程の高さまで揚げ油を注ぎ、170℃に熱します。2を入れて3分程揚げ、ナスがしんなりしたら油を切ります。
- 4 別の鍋につゆの材料を入れて中火で加熱し、沸騰したら火から下ろします。
- 5 器に3を盛り付け、4をかけます。1、すりおろし生姜をのせて完成です。
💡めんつゆを使えば簡単に味が決まる、ナスの揚げ浸しです。ナスは油で揚げるとトロッとやわらかく、ジューシーな食感に。そこにめんつゆがたっぷり染みこんで、副菜にはもちろん、お酒のおつまみにもぴったりですよ。
旬のナスをいっぱい食べよう
いかがでしたか?今回は旬のナスを使ったおかずレシピをご紹介しました。どのレシピも簡単に作れて、トロッとした秋ナスのおいしさをたっぷり味わえます。ぜひいろいろなレシピで旬のナスを堪能してみてくださいね。
※20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は、胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。また運転時、スポーツ時、入浴時はアルコールの摂取をお控えください。
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