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もやし
ダイエットのレシピ
おすすめの25選を紹介

2022.10.6
もやし ダイエットのレシピ おすすめの25選を紹介
もやし ダイエットのレシピをご紹介。「きちんとおいしく作れる」をコンセプトに一覧化して紹介!
※この記事はクラシルの検索結果をもとに作成しています
  • 目次
  • 超簡単!もやしナムル
  • 簡単!もやしとキャベツの卵包み
  • 低糖質 豚もやしニラ炒め
  • 大豆もやしのナムル
  • ゴーヤチャンプル
  • 大豆もやしの中華スープ
  • キムチでスタミナもやし炒め
  • しらたきの中華風炒め

チーズたっぷり もやしとキャベツのオープンオムレツ

4.6
23件の評価
溶き卵、ピザ用チーズ、コンソメ顆粒、塩こしょう、牛豚合びき肉、もやし、キャベツ、有塩バター、パプリカパウダー
糖質2.8g/411kcal(1人分) 具沢山のオープンオムレツのレシピです。卵や中に入っている食材は糖質が低いのでおすすめです。チーズを入れることで糖質を抑えながらもしっかりとした味に仕上げることができます。おもてなしの時などにぜひ作ってみてください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。
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もやしとしらたきのリャンバンサンスー風

4.3
11件の評価
しらたき、お湯、もやし、ハム、乾燥わかめ、水、酢、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料、ごま油、白いりごま
糖質2.5g(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます)/104Kcal(1人分) 中華でお馴染みのリャンバンサンスーを、糖質が少なめの食材でアレンジしました。コシのあるしらたきで満足感もある一品ですよ。是非、おためしください。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。
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豆腐ご飯でタッカルビ丼

4.6
37件の評価
木綿豆腐、鶏もも肉、キャベツ、小松菜、豆もやし、しめじ、キムチ、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料、コチュジャン、ラー油、すりおろし生姜、すりおろしニンニク、ピザ用チーズ、ごま油、糸唐辛子
糖質9g/672Kcal(1人分)(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます。) ごはんを豆腐で代用し、具材は糖質が低めの野菜を取り入れました。ごはんによく合う味付けの物をのせる丼物は糖質が80gを超える物がほとんどですので大きく糖質を抑えられます。是非お試しくださいね。(※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。)
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白滝で鶏肉のフォー風

4.6
41件の評価
鶏もも肉、しらたき、生姜、もやし、水、鶏ガラスープの素、ナンプラー、料理酒、塩こしょう、パクチー、レモン、鷹の爪輪切り、紫玉ねぎ、お湯
糖質4.6g/358kcal(1人分)(※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。)低糖質のフォーのご紹介です。麺類はどうしても糖質が高くなってしまいがちですが、フォーの代わりに白滝を使うことで糖質を抑えることができます。さっぱりと召し上がっていただけますので、ぜひ作ってみてください。
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えのき入りチーズハンバーグ 

4.7
23件の評価
鶏ひき肉、えのき、もやし、溶き卵、おから、塩、白こしょう、ピザ用チーズ、オリーブオイル、ミニトマト、パセリ
糖質3.2g/335Kcal(1人分) えのき入りチーズハンバーグのご紹介です。つなぎにパン粉や粉類を使用せず、おからパウダーを使うことで糖質を抑えています。また、糖質が低めの、えのきやもやしを入れ、ボリューム感を出しています。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。
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