ポテトサラダ?レンジで簡単おからのサラダ

「ポテトサラダ?レンジで簡単おからのサラダ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

おからを使ったお手軽なサラダです。 おからのメニューはなかなかしないという方にオススメのメニューです。いつものポテトサラダもおいしいですがおからの新感覚も是非お試しください。 カロリーが気になる方はマヨネーズの分量を減らしてヨーグルトを加えてみてください。
調理時間:15分
費用目安:300円前後
Favorite buttonRemove favorite button

スマホで見る

材料(2人前)

  • ①おから100g
  • ①水50ml
  • ①かつお節3g
  • きゅうり1本
  • にんじん100g
  • 小さじ1
  • ②マヨネーズ大さじ1
  • ②塩こしょう小さじ1/2
  • 水菜適量

手順

  1. 1.
    ボウルに①を入れ600Wのレンジで2分加熱します。
  2. 2.
    きゅうりは薄い半月切りにし、にんじんは薄いいちょう切りにします。 ポリ袋に切った野菜と塩を入れて揉みます。
  3. 3.
    1に2と②を入れて混ぜます。 お皿に盛り付けて、水菜をのせてできあがりです。

料理のコツ・ポイント

おからは加熱しますが、なるべく新しい物を使ってください。
このレシピはきゅうりとにんじんを入れたレシピですが、お好きなお野菜でアレンジできます。
おからのパサパサ感が気になる場合はマヨネーズを足してお好みの滑らかさにしてください。

たべれぽ

たべれぽ
Profile picture small
halhal
2018年02月13日

かつお節が程よくダシが出るので塩分控えめにできました。

たべれぽ
Profile picture small
naoshiru
2017年06月23日

わかりやすいレシピありがとうございます。
おからのハンバーグの付け合わせに作りました。
罪悪感なく、ヘルシーに美味しくいただきました。

コメント

ゆず
ゆず
低糖質ダイエットにぴったりですね
12ヶ月前

人気のカテゴリ

Video preload background簡単 白菜の酒盗和え
秋・冬の代表的な野菜である白菜。お鍋や漬物のような定番のレシピに加え、餃子や炒めものなど様々なアレンジレ...
Video preload background簡単おつまみ ささみと大根の酒盗和え
煮物や鍋、お味噌汁で大活躍の大根のレシピをご紹介します。今まで同じレパートリーしかなかった方や、いつも使...
Video preload backgroundもりもり根菜きんぴら
甘くてホクホク、みんなが大好きなさつまいも。そのままでも十分美味しいけれど、一手間加えるだけで、サラダに...
Video preload background春キャベツの浅漬け
一年中楽しめるキャベツを使ったレシピをご紹介します。 何と合わせても美味しいキャベツなので、いろんな組...
Video preload backgroundコロコロ肉巻きおにぎり
油が乗っていてジューシーな美味しい豚バラ肉のレシピをご紹介します。 幅広い料理に使える豚バラ肉は、回鍋...
Video preload background低糖質 レンジで簡単 照焼き風チキン
油が少なくヘルシーで健康的な鶏もも肉のレシピをご紹介します。 照り焼きチキンや唐揚げ、煮物など、洋風和...
Close
QRコードリーダーで読み取ってください