おからとツナで作る ツナバーグ レシピ・作り方
「おからとツナで作る ツナバーグ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
お肉を使わない、ツナのハンバーグのご紹介です。おからも入っているので、食べ応えも抜群で、ポン酢と青じそと生姜のタレが、サッパリと爽やかでとても食べやすいです。火も使わないので、とても簡単に作れますよ。
調理時間：30分
費用目安：200円前後
カロリー:
クラシルプレミアム限定
材料(4人前)
作り方
- 1. 玉ねぎはみじん切りにし、電子レンジで加熱し水気を切ります。
- 2. ボウルにツナ、玉ねぎ、卵、パン粉、おからパウダー、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせます。
- 3. 4等分にして成形し、600Wの電子レンジで加熱します。(目安5〜6分)
- 4. 器に盛り、青じその千切り、おろしショウガを添え、ポン酢醤油をかけます。
料理のコツ・ポイント
玉ねぎは600Wのレンジで2〜3分加熱してください、ラップはかけなくて大丈夫です。 ツナのオイル又は水分は軽く切っておいてください。 お好みで大根おろしや卵黄などを乗せても、美味しく召し上がれますよ。
たべれぽ
4.0
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