レンジで簡単!チンゲン菜としらすのおひたし レシピ・作り方

「レンジで簡単!チンゲン菜としらすのおひたし」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
10
費用目安
200
4.38
(136)

レンジで簡単に作れる、チンゲン菜としらすのおひたしはいかがでしょうか。 火を使わないので、忙しい時でもすぐに作れますよ。 ごはんにもよく合いますが、お酒のおつまみとしてもぴったりなので、ぜひ作ってみてくださいね。

材料 (2人前)

分量の調整
2 人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

手順

  1. 1 チンゲン菜は食べやすい大きさに切ります。
  2. 2 1を耐熱ボウルに入れてラップをかけたら、600Wのレンジで3分加熱します。
  3. 3 2にしらすと調味料を入れ、和えたら完成です。

コツ・ポイント

チンゲン菜の他に、小松菜やほうれん草などでも代用できます。 ニンニクはお好みで加減してください、入れなくても大丈夫です。

たべれぽ

レシピ満足度

4.38
136人の平均満足度

たべれぽ AI要約

※ユーザーの声をAIが自動で要約しています

レンジでチンするだけの時短レシピながら、チンゲン菜のシャキシャキとした食感と水々しさが魅力的です。にんにくとごま油の香りが食欲をそそり、しらすの塩気が程よいアクセントに。めんつゆと白だしで上品な和風味に仕上がります。小松菜や白菜でのアレンジも好評で、かつお節やカニカマを加えても美味しく楽しめます。洗い物も少なく、忙しい時の副菜としておすすめです。
たべれぽの写真
       バーミー
バーミー
2023.2.23
あっという間に副菜一品! めんつゆ大さじ1、白だし小さじ1で 上品な味付けに仕上がりました。 ニンニクは少~しだけでOKでした。 チンゲン菜2株では足りないくらい… 美味しかったので、次はたくさんで 作ります💕
19人のユーザーが参考になった
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トレイシー0405
トレイシー0405
2021.10.26
簡単で美味しかったです、和にも中華系にも合いますね。 麺つゆは3倍濃縮大さじ1で、ニンニクは小さじ半分位にしました。
13人のユーザーが参考になった
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a.
a.
2021.4.6
ニンニクは抜きで作りましたが、とてもおいしくできました✨
9人のユーザーが参考になった
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ハピneko
ハピneko
2020.11.25
しらすがなくカニカマで作りましたが普通に美味しかったです♬︎♡
5人のユーザーが参考になった
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yuri
yuri
2021.5.28
シャキシャキでおいしい! 電子レンジで加熱後、容器がアツアツなので気をつけて出してください!
3人のユーザーが参考になった
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キーウィ
キーウィ
2022.3.8
しらす多めで作りました。チンゲン菜が水々しくて美味しかったです。
2人のユーザーが参考になった
たべれぽの写真
(´(ェ)`)
(´(ェ)`)
2022.2.20
絶対合うと思って白菜で作ってみたら、チンゲン菜で作った時より更に美味しかったです😋ニンニクをしっかり効かせるのがポイントですね✨
2人のユーザーが参考になった
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ぴこさん
ぴこさん
2020.7.3
超簡単レシピで助かります。青梗菜二株あっという間に完食です。
2人のユーザーが参考になった
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ゆぽ
ゆぽ
2025.9.9
簡単に副菜できた!美味しかった
1人のユーザーが参考になった

よくある質問

  • Q

    日持ちはどれくらいですか?

    A
    保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
  • Q

    チューブタイプのニンニクで代用できますか?

    A
    チューブタイプのニンニクを使用してもお作りいただけます。小さじ1を目安に加え、お好みの風味になるようご調節ください。

質問

茉莉愛
茉莉愛
めんつゆ2倍濃縮じゃない場合どうしたら良いですか
kurashiru
kurashiru
ストレートのめんつゆを使う場合は、分量通り入れて薄ければ醤油を足して味を調節してみてくださいね。
とずみ ももこ
とずみ ももこ
めんつゆがない場合は、醤油と粉末出汁でもいいですか?
kurashiru
kurashiru
めんつゆがない場合は、しょうゆとみりん、和風顆粒だしで代用いただけますよ。おいしく作れますように。
ひろすけ
ひろすけ
青梗菜の苦味が出て、残念ながら不評でした。解決方法はありますか?
kurashiru
kurashiru
お作りいただきありがとうございます。青梗菜はアクが少ない野菜ですが、ものによってはアクが強く、苦味を感じてしまう場合がございます。気になる場合は電子レンジではなく、鍋で茹でてアク抜きをしてからご使用くださいね。また、青梗菜を選ぶ際のポイントとしては、葉の色が濃いものは固くてアクが強いものが多く、淡い緑色は食感が良くアクが少ないものが多いです。ぜひ参考になさってくださいね。