ブロッコリーとツナのトマトスパゲティ　レシピ・作り方

手順

• 1お湯に塩を入れスパゲティを茹でます。通常より2分ほど早くあげてください。
• 2玉ねぎを薄切りにします。ニンニクをみじん切りにします。ブロッコリーを食べやすい大きさに切ります。
• 3ブロッコリー、水を耐熱皿に入れてラップし、600Wのレンジで2分加熱します。
• 4フライパンにオリーブオイル、ニンニク、鷹の爪を入れて中火で熱し、ニンニクが香ってきたらトマト缶、スパゲティの茹で汁、ツナ、コンソメ、玉ねぎを入れて8分ほど混ぜながら弱火で煮ます。
• 5スパゲティ、ブロッコリーを4に入れ、全体が馴染むくらいかき混ぜます。お皿に盛りつけて完成です。