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新玉ねぎたっぷり スパニッシュオムレツ レシピ・作り方
「新玉ねぎたっぷり スパニッシュオムレツ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
20分
費用目安
300円
4.33(75)
新玉ねぎをたっぷり使ったスペイン風オムレツです。普通の玉ねぎに比べて辛みが少ないので、生のまま使えるのも手軽で嬉しいポイントですよね。ごはんのおかずにもお酒のおつまみにもおすすめなので、ぜひお試しくださいね。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 調理の前に準備しましょう！
赤パプリカのヘタと種を取り除いておきます。 ツナの油は軽く切っておきます。
- 0:171.新玉ねぎ、赤パプリカは2cm角に切ります。
- 0:382.ボウルに卵、(A)を入れて混ぜ、1、ツナを加えてさらに混ぜます。
- 0:153.フライパンにオリーブオイルをひいて中火で熱し、2を入れます。全体を軽く混ぜたら蓋をして、弱火で5〜6分焼きます。
- 0:224.焼き色がついたらお皿を使って裏返し、さらに弱火で2〜3分焼きます。中まで火が通ったら、お皿に盛り付け、ケチャップを添えて完成です。
コツ・ポイント
今回は直径20cmのフライパンを使用しています。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 780kcal
- 炭水化物：
- 27.9g
- 脂質：
- 51.8g
- 塩分量：
- 3.4g
- タンパク質：
- 43.1g
たべれぽ
レシピ満足度
4.33
75人の平均満足度
たべれぽ AI要約
※ユーザーの声をAIが自動で要約しています
新玉ねぎの自然な甘みと柔らかな食感が楽しめる一品です。ツナの旨味と粉チーズのコクが加わり、より深い味わいに。パプリカやブロッコリー、アスパラなど好みの野菜を加えてアレンジも自在です。ホクホクのジャガイモを入れるとボリュームアップ！最後にケチャップを添えれば、また違った美味しさを楽しめます。お弁当のおかずにもぴったりですよ。
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
