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おからづくし！揚げないサクサクおからコロッケ レシピ・作り方
「おからづくし！揚げないサクサクおからコロッケ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
20分
費用目安
200円
3.43(10)
おからを使用したサクサクの揚げないコロッケです。トースターで焼くので、揚げ油を用意しなくても大丈夫！揚げ物は苦手という方におすすめメニューです。お酒のおつまみにも、ぜひお試しくださいね。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 調理の前に準備しましょう！
卵をバットに入れ、溶きほぐしておきます。
- 0:171.耐熱ボウルにおからと(A)を入れて混ぜ、ラップをして、600Wのレンジで2分加熱します。
- 0:122.プロセスチーズをさいの目切りにします。
- 0:123.バットに(B)を入れ、混ぜ合わます。
- 0:294.1に2とコーンを入れてよく混ぜ合わせ、4等分にして小判型に成形し、卵、3の順に衣を付けます。
- 0:125.アルミホイル敷いた天板に並べ、オーブントースターで10分程衣がきつね色になるまで焼きます。お皿に盛り付けて出来上がりです。
コツ・ポイント
ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。
お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W220℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 900kcal
- 炭水化物：
- 53.8g
- 脂質：
- 60.7g
- 塩分量：
- 3.8g
- タンパク質：
- 46.2g
たべれぽ
レシピ満足度
3.43
10人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
