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イカのさっぱりマリネ　レシピ・作り方

「イカのさっぱりマリネ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
30分
費用目安
400円
4.47(29)
シャキシャキのお野菜と柔らかいイカの食感が楽しいマリネのご紹介です。酸味とほのかに感じるはちみつの甘みあるドレッシングが美味しい一品です。お酒のおつまみや、副菜にぴったりですよ。お好きな野菜を入れてボリュームあるサラダにもなりますので、ぜひアレンジしてみてくださいね。
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材料（2人前）

分量の調整
2人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 調理の前に準備しましょう！

    んじんは皮をむいておきます。 イカは内臓と目、クチバシを取り除き、吸盤をしごいておきます。

  • 0:10
    1.にんじん、きゅうりは千切りにします。
  • 0:22
    2.ミニトマトはヘタを取り除き、半分に切ります。紫玉ねぎは薄切りにして、水に5分さらし、水気を切ります。
  • 0:06
    3.イカの胴体は2cm幅に、ゲソは3cm幅に切ります。
  • 0:11
    4.ボウルに1と塩を入れてよく混ぜ、5分程おき、水気を絞ります。
  • 0:10
    5.鍋にお湯を沸かし、白ワインを入れ、3を加えて茹で、色が変わったらザルに上げます。
  • 0:36
    6.ボウルにマリネ液の材料を入れてよく混ぜ、2、4、5を加えて和えます。
  • 0:10
    7.10分程おき、味がなじんだらお皿に盛り付けて完成です。

コツ・ポイント

調味料の加減は、お好みで調整してください。 こちらのレシピは、はちみつを使用しております。1歳未満（乳幼児）のお子様はお召し上がりにならないようご注意ください。 はちみつは、砂糖でも代用できます。それぞれ種類によって甘さが異なりますのでお好みで調整してください。 こちらのレシピは白ワインを使用しております。アルコールが含まれますので、お子様やアルコールに弱い方、妊娠中の方、授乳中の方はご注意ください。また、運転時、スポーツ時、入浴時はアルコールの摂取をお控えください。

栄養価（2人前あたり）

カロリー：
805kcal
炭水化物：
39.7g
脂質：
45.4g
塩分量：
4.8g
タンパク質：
43.1g

たべれぽ

レシピ満足度
4.47
29人の平均満足度

よくある質問

  • Q
    日持ちはどれくらいですか？
    +
    A
    保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

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