• オートミールの紅生姜とおかかのおにぎり
    オートミールの紅生姜とおかかのおにぎりのご紹介です。オートミ...
    オートミール、水、木綿豆腐、紅生姜、かつお節、しょうゆ、のり
  • バナナとブルーベリーのオーバーナイトオーツ
    朝食にオーバーナイトオーツはいかがでしょうか。ヨーグルトにし...
    オートミール、無糖ヨーグルト、はちみつ、バナナ、ブルーベリー、コ...
  • きゅうりの梅干オイル和え
    とても簡単にお作りいただける、さっぱりおいしい和え物のご紹介...
    きゅうり、梅干し、EVオリーブオイル、みりん、白いりごま
  • もずくとしめじの酢の物
    もずくとしめじの酢の物はいかがですか。さっぱりとしたもずくと...
    しめじ、もずく、きゅうり、塩、ミニトマト、酢、砂糖、しょうゆ
  • だし巻き卵のにぎり寿司
    だし巻き卵のにぎり寿司はいかがですか。やわらかくお出汁の効い...
    ごはん、寿司酢、卵、白だし、水、塩、サラダ油、大葉
  • レタスとベーコンの洋風ホットサラダ
    レタスとベーコンの洋風ホットサラダのご紹介です。ニンニクの香...
    レタス、玉ねぎ、ベーコン、ニンニク、白ワイン、コンソメ顆粒、オリ...
  • 水菜とサーモンのニンニクごま和え
    水菜とサーモンの和え物のご紹介です。水菜とサーモンをごま風味...
    サーモン、水菜、黄パプリカ、白すりごま、ごま油、しょうゆ、すりお...
  • 紅生姜たっぷり 巻き寿司
    紅生姜たっぷりの巻き寿司はいかがですか。さっぱりとした紅生姜...
    ごはん、寿司酢、きゅうり、砂糖、塩、紅生姜、干し椎茸、水、しょう...
  • バジル香る エビとミニトマトのペンネ
    バジル香る、エビとミニトマトのペンネはいかがですか。プリプリ...
    ペンネ、お湯、塩、エビ、ミニトマト、バジル、ニンニク、料理酒、コ...
  • おかわかめと切り干し大根のサラダ
    おかわかめは海藻のわかめのように粘り気のある食感が特徴の野菜...
    おかわかめ、お湯、塩、トマト、切り干し大根、水、みりん、しょうゆ...
  • 鶏肉とレンコンの梅おかか炒め
    鶏肉とレンコンの梅おかか炒めのご紹介です。ジューシーな鶏もも...
    鶏もも肉、レンコン、ししとう、梅干し、みりん、料理酒、しょうゆ、...
  • 湯葉あんかけ蕎麦
    いつも食べ方が同じになりがちなそばをあんかけ仕立てのやさしい...
    そば、水、めんつゆ、生湯葉、ゆずの皮、七味唐辛子、水溶き片栗粉
  • 水菜と大根のさっと和え
    とても簡単に作れる副菜のご紹介です。切った野菜を和えるだけで...
    水菜、大根、ミニトマト、めんつゆ、ごま油、のり
  • えびとキャベツの塩レモン炒め
    バターの風味が豊かなエビとキャベツの炒め物はいかがでしょうか...
    エビ、塩、キャベツ、有塩バター、レモン汁、すりおろしニンニク、粗...
  • きゅうりとトマトのエスニック和え
    レモンとナンプラーが決めてのエスニック風和え物です。ピリッと...
    きゅうり、ミニトマト、パクチー、ナンプラー、砂糖、レモン汁、塩、...
  • 白菜のゆず風味サラダ
    さっぱりとしたゆずの香りたっぷりの白菜サラダのご紹介です。ゆ...
    白菜、ゆず、ゆず胡椒、塩昆布、EVオリーブオイル、はちみつ、酢
  • あっさり もずく酢とささみのスープ
    鶏ささみのだしともずく酢のあっさり感がおいしいスープのご紹介...
    もずく、鶏ささみ、水、料理酒、長ねぎ、しいたけ、塩、長ねぎの青い...
  • 塩レモンあんかけラーメン
    塩レモンあんかけラーメンのご紹介です。レモン汁を加えてさっぱ...
    中華麺、お湯、白菜、にんじん、玉ねぎ、豚バラ肉、水、鶏ガラスープ...
  • ひじきと玉ねぎのマリネサラダ
    ひじきと玉ねぎのマリネサラダはいかがですか。磯香るひじきとロ...
    ひじき、玉ねぎ、塩、きゅうり、ミニトマト、EVオリーブオイル、は...
  • カリカリ梅とレタスのチャーハン
    シャキシャキのレタスとカリカリ梅の食感がクセになるチャーハン...
    ごはん、レタス、カリカリ梅、チャーシュー、溶き卵、ごま油、鶏ガラ...
  • アスパラとツナのさっぱりレモンサラダ
    アスパラガスとツナを使った洋風な副菜のご紹介です。さっぱりと...
    アスパラガス、玉ねぎ、ツナ水煮、水、レモン汁、塩、EVオリーブオイル
  • 定番 冷や汁
    定番の冷や汁のご紹介です。アジの干物の出汁、豆腐や白すりごま...
    ごはん、アジの干物、木綿豆腐、きゅうり、塩、大葉、ミョウガ、水、...
  • 青唐辛子でピリ辛 ヴィナグレッチソース
    青唐辛子でピリ辛なヴィナグレッチソースはいかがですか。旨味の...
    トマト、ピーマン、玉ねぎ、青唐辛子、赤ワインビネガー、サラダ油、...
  • 青のり風味鶏ひき肉入り落とし芋
    鶏ひき肉と青のりの入った落とし芋のご紹介です。青のりの風味と...
    大和芋、青のり、塩こしょう、片栗粉、水、しょうゆ、みりん、小ねぎ...
  • 塩サバの野菜たっぷりレモンパスタ
    塩サバの野菜たっぷりレモンパスタはいかがですか。脂ののった塩...
    スパゲティ、お湯、塩、塩サバ、トマト、ピーマン、玉ねぎ、青唐辛子...
  • 昆布茶と鮭フレークのお茶漬け
    鮭フレークと青さのりのお茶漬けはいかがでしょうか。鮭フレーク...
    ごはん、鮭フレーク、青さのり、お湯、昆布茶
  • えのきとわかめの酢の物
    えのきとわかめの酢の物はいかがですか。旨味のあるえのきと、歯...
    えのき、乾燥わかめ、水、酢、砂糖、しょうゆ、白いりごま、塩
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