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ゴーヤとトマトのごまだれ冷やし中華　レシピ・作り方

「ゴーヤとトマトのごまだれ冷やし中華」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
20分
費用目安
300円
4.29(10)
ゴーヤの苦みをごまだれでまろやかにし、旨味をしっかりと引き出してくれるとても美味しい冷やし中華です。トマトとツナの相性のいい組み合わせを加えることで誰でも食べやすい一品です。ごまの風味を強く感じられる手作りごまだれをぜひお試しください。
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材料（1人前）

分量の調整
1人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 調理の前に準備しましょう！

    ツナは汁気を切っておきます。

  • 0:08
    1.鍋にお湯を沸かし、中華麺をパッケージの表記時間通り茹でて流水で洗います。
  • 0:26
    2.ゴーヤのヘタを切り、ワタを取り除いて薄切りにします。ボウルにゴーヤ、塩、浸る位の水を入れて10分ほどさらします。
  • 0:08
    3.トマトはヘタを取り、角切りにします。
  • 0:22
    4.タレの材料を混ぜ合わせます。
  • 0:28
    5.1を器に盛って4をかけ、3、2、ツナをのせ、ラー油をかけて完成です。

コツ・ポイント

塩加減は、お好みで調整してください。 こちらのレシピははちみつを使用しております。1歳未満（乳幼児）のお子様はお召し上がりにならないようご注意ください。 手順2では、ゴーヤが水に浸るサイズのボウルを入れてください。

栄養価（1人前あたり）

カロリー：
879kcal
炭水化物：
90.3g
脂質：
47.1g
塩分量：
7.3g
タンパク質：
27.8g

たべれぽ

レシピ満足度
4.29
10人の平均満足度

よくある質問

  • Q
    日持ちはどれくらいですか？
    +
    A
    こちらのレシピは出来たてをお召し上がりいただくことをおすすめします。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

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