フルーツねぎぬた レシピ・作り方

「フルーツねぎぬた」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

埼玉県の特産物「深谷ねぎ」は、繊維が柔らかくてトロリと甘い味わいが特徴のねぎで、特に冬から春先にかけてとれるものは絶品です。春の旬食材であるウドを合わせ、酢みそで和えた「ぬた」は、地元の冠婚葬祭には欠かせない郷土料理ですが、今回は「ぬた」の中にさっぱりとした味わいのキウイを加え、白みそや深谷ねぎの甘さを引き立たせました。ぜひお試しください。

調理時間:20分

費用目安:400円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(4人前)

  • 深谷ねぎ 1本
  • お湯 適量
  • キウイ 1個
  • わかめ (乾燥) 2g
  • 水 (わかめを戻す用) 適量
  • 冷水 適量
  • ぬたみそ
  • 白みそ 大さじ2.5
  • 米酢 大さじ1
  • みりん 小さじ2
  • 白すりごま 小さじ1
  • 穂じそ 適量

作り方

  1. 準備. キウイは皮を剥いておきます。
  2. 1. キウイは縦に4等分にしてから、斜めに3等分に切ります。
  3. 2. 深谷ねぎは1.5cm幅の斜め切りにします。
  4. 3. 鍋にお湯を沸かし、2の白い部分を入れ、約2分30秒中火で茹で、ザルに上げて冷まします。 同じ鍋に2の青い部分を入れ、約1分30秒茹で、冷水に取ります。
  5. 4. ボウルにわかめを入れ、たっぷりの水に5分ほど浸けて戻し、よく水気を切ります。
  6. 5. 別のボウルにぬたみその材料をすべて入れ、混ぜ合わせます。しっかりと水気を切った3、4、1を入れ、よく和えます。
  7. 6. お皿に盛り付け、穂じそを散らして完成です。

料理のコツ・ポイント

ねぎの香り成分でもあるアリシンは血行を良くし、身体を温めてくれます。キウイに含まれるカリウムには、塩分や水分を効率よく体の外に出してくれる働きをしてくれます。また、白みそに含まれる大豆イソフラボンやキウイのビタミンCは抗酸化作用があり、アンチエイジングに役立つと言われている栄養素です。

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