低糖質なおつまみアボカドとかいわれのナムル　レシピ・作り方

Name: 低糖質なおつまみ アボカドとかいわれのナムル
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: アボカド 100g; かいわれ大根 10g; 白すりごま 大さじ1/2; ごま油 大さじ1/2; しょうゆ 小さじ1/2; ゆず胡椒 小さじ1/4; 塩 少々; 白こしょう 少々; 糸唐辛子 適量

「低糖質なおつまみアボカドとかいわれのナムル」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間

10 分

費用目安

100 円

4.43

(36)

糖質1.6g/267Kcal（1人分）糖質が少ないアボカドをあっさりとした味のナムルに仕上げました。にんじん、ぜんまい、大根等のナムルよりもボリュームがありますし、糖質もこれだけですのでオススメですよ。簡単に作れる低糖質のおつまみにぜひ加えてみてくださいね。　 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

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材料（1人前）

分量の調整

1 人前

人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

アボカド 100g
かいわれ大根 10g
調味料
白すりごま大さじ1/2
ごま油大さじ1/2
しょうゆ小さじ1/2
ゆず胡椒小さじ1/4
塩少々
白こしょう少々
糸唐辛子 (飾り用) 適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

準備アボカドは種を取り除いておきます。
1 アボカドは皮をむき、乱切りにします。
2 かいわれ大根は根元を切り落とし、半分に切ります。
3 ボウルに調味料の材料を入れ混ぜ、1、2を入れて和えます。
4 器に盛り付けて糸唐辛子をのせて完成です。

コツ・ポイント

塩加減は、お好みで調整してください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。また、食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。 ※お酒は二十歳になってから

たべれぽ

レシピ満足度

4.43

36人の平均満足度

たべれぽ AI要約

※ユーザーの声をAIが自動で要約しています

火を使わずに5分で完成する手軽さが魅力的です。アボカドのクリーミーな口当たりにかいわれ大根のシャキシャキした食感が楽しめます。柚子胡椒のピリッとした刺激と香り高いごま油が大人の味わいを演出し、お酒のおつまみに最高の一品です。すりごまをたっぷり加えれば、さらに風味豊かに。生ハムを添えたり、しそやカニカマを加えてアレンジも楽しめます。