さっぱりヘルシー!おからのヨーグルトサラダ レシピ・作り方

「さっぱりヘルシー!おからのヨーグルトサラダ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

食物繊維が豊富なおからとヨーグルトを使った胃に優しいサラダです。 おからのさっぱりさとヨーグルトの酸味の相性がとってもあうさっぱりとしたサラダです。 ヘルシーな仕上がりにしてるので、お好みで味を足してください。

調理時間:10分

費用目安:300円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(2人前)

作り方

  1. 1. ボウルにおからを入れ、ラップをかけて600Wのレンジで3分加熱して冷まします。
  2. 2. ハムはみじん切り、きゅうりはスライサーで薄い輪切りにします。 きゅうりに塩をふり、しんなりしたら水気を切ります。
  3. 3. ボウルに①を入れ混ぜ合わせます。 そこにハム、きゅうり、コーンを入れて混ぜ、最後におからを加えて混ぜたら完成です。

料理のコツ・ポイント

きゅうりは水分が出てくると全体的にべちゃっとしてしまうので、しっかり水気を切っておきましょう。 生のおからは賞味期限が短いので、すぐ調理しましょう。 おからが余って消費できない時は冷凍すると日持ちします。

たべれぽ

コンテンツがありません。

質問する

人気のカテゴリ