低糖質 カリフラワーライスのチャーハン　レシピ・作り方

手順

• 準備にんじんは皮を剥いておきます。 卵は溶いておきます。
• 1カリフラワーは小房に切り分け、フードプロセッサーにかけご飯粒様の大きさにします。
• 2ニンニクは粗みじん切りにします。
• 3ピーマンとにんじんは粗みじん切りにします。
• 4ボウルに炒め調味料の材料を入れ混ぜます。
• 5フライパンにごま油と2を入れ弱火で加熱し、ニンニクの香りが出たら3を入れて中火で2分程炒めます。
• 6具材をフライパンの片側に寄せ、空いたスペースに溶き卵を入れ炒り卵を作ります。
• 71を加えて中火で1分程炒めたら4を入れ1分程炒め、カリフラワーに火が通ったら器に盛り付けて完成です。