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簡単冷副菜！オクラとトマトの煮浸し レシピ・作り方
「簡単冷副菜！オクラとトマトの煮浸し」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
130分
費用目安
100円
4.44(101)
暑い日にぴったりな冷たい副菜のご紹介です。色鮮やかなオクラとミニトマトを白だしに浸けるだけなので、とても簡単に作れる一品です。さっぱりとしているので、食欲がないときでも食べやすいですよ。箸休めやお酒のおつまみにもぴったりなので、ぜひお試しくださいね。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 調理の前に準備しましょう！
ミニトマトはヘタを取り除いておきます。
- 0:141.オクラはガクとヘタを切り落とし、塩をふり、板ずりします。ミニトマトは十字の切り込みを入れます。
- 0:202.沸騰したお湯に1のミニトマトを入れて20秒ほどゆで、氷水に取り、皮をむきます。同じお湯に1のオクラを入れて2分ほどゆで、ザルにあげて粗熱を取ります。
- 0:093.バットに(A)を入れて2を浸し、ぴったりとラップをかけ、冷蔵庫で2時間ほど冷やします。
- 0:054.味がなじんだら器に盛り付けて出来上がりです。
コツ・ポイント
調味料の加減は、お好みで調整してください。
白だしは10倍濃縮タイプを使用しています。白だしは種類によって風味や味の濃さが異なるので、パッケージに記載されている分量を目安にし、お好みに合わせてご使用ください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 36kcal
- 炭水化物：
- 7.8g
- 脂質：
- 0.1g
- 塩分量：
- 2g
- タンパク質：
- 1.7g
たべれぽ
レシピ満足度
4.44
101人の平均満足度
たべれぽ AI要約
※ユーザーの声をAIが自動で要約しています
暑い夏にぴったりな、さっぱりとした和風の一品です。オクラとトマトを白だしベースの出汁に漬け込むだけの簡単レシピ。オクラは爪楊枝で穴を開けると味が染み込みやすく、トマトは湯むき時間を5-10秒に抑えることがポイント。キリッと冷やして食べると格別で、作り置きにも便利。なすやブロッコリー、きのこなど他の野菜でもアレンジ可能です。食卓が華やかになる彩り良い一品です。
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
