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レシピを分かりやすくご紹介!

カロリーダウン!オーブンで和風ハンバーグ

「カロリーダウン!オーブンで和風ハンバーグ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

フライパンを使わずに、オーブンで焼くハンバーグです。焼く時に油を使わず、味付けもしてあるので余計なソースも要らずカロリーダウン!ミニサイズを作っておけばお弁当のおかずにもぴったりです。ぜひ作ってみて下さいね!
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調理時間 40分

材料・作り方

【材料】 2人前
①豚ひき肉    200g
①玉ねぎ     1/2個
①にんじん    1/3本
①卵       1個
①ケチャップ   大さじ1
①みそ      大さじ1
①塩こしょう   適量
①青ねぎ     50g
レタス      適量
ミニトマト    適量

【手順】
オーブンを200℃に予熱しておきます。
1. にんじんをみじん切りにします。
2. 玉ねぎをみじん切りにします。
3. ボウルに①の材料を入れて、よく混ぜます。
4. 天板の上にオーブンシートの四隅をねじり、お皿のようにしては天板の上におきます。4を成形して並べます。
5. 200℃のオーブンで火が通るまで焼きます。
6. 付け合せのレタスとミニトマトと一緒に皿に盛り付ければ完成です。

料理のコツ・ポイント

・豚ひき肉でなく、鶏むね肉のミンチを使うとさらにカロリーダウンできます。
・小さいサイズを作っておけば、お弁当のおかずにもなります。焼き時間が変わりますのでご注意ください。
・中に入れる野菜の種類や量はお好みで調整してみてくださいね。

たべれぽ

たべれぽ
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ricky2017
2017年05月21日

オーブン20分でやや焦げ目をつけると美味しいです。味は濃いめです

コメント

マッピー
マッピー
ありがとうございます。今日の夕御飯で作ってみようと思います
先日
マッピー
マッピー
味噌なんですが白味噌でも良いですか?味が変わりますか?
2日前
kurashiru
kurashiru
白味噌でもお作りいただけます。
白味噌は合わせ味噌に比べ、甘みがあり塩味は強くありません。
小さじ1程度の醤油を加えていただくなど、お好みで調整なさってくださいね。
先日
ふにゃこ
ふにゃこ
我が家はメタボ一家なので、今後もカロリーダウンのメニューをどんどんアップしていただけると助かります
1週間前

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