カロリーダウン!オーブンで和風ハンバーグ レシピ・作り方

「カロリーダウン!オーブンで和風ハンバーグ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

フライパンを使わずに、オーブンで焼くハンバーグです。焼く時に油を使わず、味付けもしてあるので余計なソースも要らずカロリーダウン!ミニサイズを作っておけばお弁当のおかずにもぴったりです。ぜひ作ってみて下さいね!

調理時間:40分

費用目安:400円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(2人前)

  • ①豚ひき肉 200g
  • ①玉ねぎ 1/2個
  • ①にんじん 1/3本
  • ①卵 1個
  • ①ケチャップ 大さじ1
  • ①みそ 大さじ1
  • ①塩こしょう 適量
  • ①青ねぎ 50g
  • レタス 適量
  • ミニトマト 適量

作り方

  1. 準備. オーブンを200℃に予熱しておきます。
  2. 1. にんじんをみじん切りにします。
  3. 2. 玉ねぎをみじん切りにします。
  4. 3. ボウルに①の材料を入れて、よく混ぜます。
  5. 4. 天板の上にオーブンシートの四隅をねじり、お皿のようにしては天板の上におきます。4を成形して並べます。
  6. 5. 200℃のオーブンで火が通るまで焼きます。
  7. 6. 付け合せのレタスとミニトマトと一緒に皿に盛り付ければ完成です。

料理のコツ・ポイント

・豚ひき肉でなく、鶏むね肉のミンチを使うとさらにカロリーダウンできます。 ・小さいサイズを作っておけば、お弁当のおかずにもなります。焼き時間が変わりますのでご注意ください。 ・中に入れる野菜の種類や量はお好みで調整してみてくださいね。

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