手軽に置き換え
ヘルシーレシピおすすめの15選を紹介

豚ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、薄力粉、塩、黒こしょう、サラダ油、小ねぎ、ポン酢

木綿豆腐、しょうゆ、みりん、酒、薄力粉、すりおろし生姜、サラダ油、長ねぎ、水、ゆで卵、白いりごま、砂糖、豚バラ肉

豚ひき肉、玉ねぎ、カットトマト缶、コンソメ顆粒、絹ごし豆腐、塩こしょう、オリーブオイル、ピザ用チーズ、サラダ油、ウスターソース、パセリ、ニンニク

みりん、砂糖、酢、水溶き片栗粉、卵、酒、大根おろし、大葉、サラダ油、しょうゆ、にんじん、鶏ひき肉、豆苗、ミニトマト、絹ごし豆腐、戻したひじき

ピーマン、木綿豆腐、ひじき、にんじん、長ねぎ、片栗粉、すりおろし生姜、ごま油、料理酒、薄力粉、顆粒和風だし、みそ

大根、豚ひき肉、ニラ、オイスターソース、片栗粉、薄力粉、塩、ごま油、糸唐辛子

豚バラ肉、キャベツ、溶き卵、おから、水、顆粒和風だし、マヨネーズ、かつお節、青のり、サラダ油、ウスターソース

えのき、しめじ、エリンギ、デミグラスソース、ピザ用チーズ、木綿豆腐、オリーブオイル、パセリ

こんにゃく、片栗粉、焼肉のたれ、すりおろしニンニク、ごま油

牛豚合びき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、溶き卵、パン粉、しょうゆ、塩、黒こしょう、薄力粉、揚げ油、トマト、ベビーリーフ

キャベツ、ホワイトソース缶、ピザ用チーズ、バジル、合挽き肉、赤ワイン、トマトソース缶、コンソメ顆粒

しらたき、牛こま切れ肉、しめじ、エリンギ、ピーマン、赤パプリカ、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料、料理酒、コチュジャン、すりおろしニンニク、ごま油、糸唐辛子、塩こしょう

しょうゆ、料理酒、みりん、すりおろし生姜、すりおろしニンニク、薄力粉、揚げ油、大豆ミート、水、パセリ

厚揚げ、長ねぎ、生姜、ニンニク、酢、しょうゆ、顆粒低カロリー甘味料、ごま油、レタス、塩こしょう

絹ごし豆腐、しょうゆ、酒、砂糖、すりおろし生姜、すりおろしニンニク、片栗粉、レモン、パセリ、揚げ油