組み合わせは無限大！【ツナサラダ】のレシピ15選

さまざまな食材と好相性のツナを使ってお家でツナサラダを作りましょう。ツナの油漬けや水煮はサラダにぴったり！意外な食材と組み合わせたり、調味料をちょっと変えたりするだけでいつもと違ったツナサラダを味わうことができますよ。

今回は、ツナを使ってささっと作れるサラダのレシピをたっぷりご紹介します。火を使わずに作れるものや、ご家庭にある材料だけで手軽に作れるものなど、普段の食卓に役立つ簡単レシピばかり！ぜひ参考にしてみてくださいね。

まず最初にご紹介するのは、からしがピリッと効いたキュウリとツナのサラダです。天かすを加えることで香ばしさとコク、ボリュームがUP！ツナの旨味が染みこんだ天かすとキュウリの食感もよく合いますよ。

辛いのが苦手な方はからしの量を調整してくださいね。今回はツナの油漬けを使いましたが、水煮を使ってもあっさりと美味しく召し上がれます。

ツナと相性抜群のかいわれ大根と玉ねぎのシャキシャキ食感がおいしいサラダです。生姜の爽やかな香りがアクセントとなり、いくらでも食べられる味！調味料もごま油と醤油だけなので思い立ったらすぐに作れますよ。玉ねぎの大量消費にもおすすめです。

玉ねぎは水にさらしすぎると風味が損なわれてしまいますので、10分を目安にしてくださいね。サラダ玉ねぎや玉ねぎの辛味がお好きな方は、お好みでスライスしてそのままお使いください。

バルサミコ酢の風味が効いたドレッシングで和えたツナサラダです。みずみずしいトマトとレタスがコクのあるツナとよく合います。ゆで卵を加えて満足感もプラス！をツナの油分が気になる場合は油を切ってからお使いになるか、水煮を使ってくださいね。

最後にレタスを加えドレッシングと和える時は、レタスの食感が残るようあまり混ぜすぎないようにするのがポイントです。バルサミコ酢のコクのある酸味で華やかな味わいのサラダに仕上がりますよ。

こちらは、千切りキャベツとツナ、のりをさっと和えるだけのお手軽ツナサラダです。材料も調味料も少ないので、あともう一品欲しい時などにぴったり！箸休めやお酒のおつまみにもおすすめです。

海苔はお好みで、韓国のりや刻みのりでもおいしく召し上がれますよ。塩加減はお好みで調整してくださいね。

味噌とごま油が効いた自家製ドレッシングで作る、ツナとサニーレタスのサラダです。このドレッシングは身近な材料ですぐに作れるので、覚えておくととっても重宝しますよ。サニーレタスのほんのりとした苦味と、ツナの旨味がよく合います。

今回はツナを油ごと入れていますが、お好みで油分を切るか水煮で代用してもおいしく召し上がれますよ。ツナとドレッシングが絡んで少ししっとりしたサニーレタスがおいしく、いくらでも食べられます。

乱切りにしたきゅうりとツナを合えるだけのとっても簡単なサラダです。刻んだニンニクと、酸味と辛味が効いたタバスコがくせになるおいしさ。ビールなどお酒のおつまみにぴったりです。

辛いのが苦手な方はタバスコの量を調整してくださいね。パプリカパウダーはなくてもお作りいただけますが、入れることで彩りがきれいになりますよ。

たっぷりのにんじんときゅうり、ツナを和えたサラダです。練りごまとすりごまを合わせて使うことで、ごまの風味が活きた濃厚な味わいに仕上げました。ベースはポン酢なのでさっぱりしつつ、ツナの旨味で満足度もある一品です。

きゅうりは塩を振ってしばらく時間を置き水分を取っておくと、水っぽくならずおいしく仕上がります。にんじんときゅうりの食感を楽しんでくださいね。

シャキシャキと甘いリンゴと旨味たっぷりのツナ、マスタードが効いたドレッシングが相性ぴったりの簡単サラダです。白ワインビネガーの風味が全体の味を引き上げてくれますよ。クルミのコリコリとした食感もよく合い、爽やかな一品に仕上がります。

白ワインビネガーの代わりにお好みの酢をお使いいただいてもおいしく召し上がれますよ。ワインやビールなどのお酒のおつまみにもぴったりです。

梨のようなみずみずしさで、ほんのり甘くシャキシャキとした食感のヤーコン。最近ではスーパーでもよく見かけますね。ヤーコンは生で食べてもおいしくサラダにぴったり！ツナの旨味がよく馴染んで、ごはんにもお酒にも合いますよ。

ヤーコンは水にさらしてアクを抜くことで変色を防ぐことができます。水にさらした後はしっかりと水分を取ってから使いましょう。

独特の食感のおかひじきと、シャキシャキした長いもの組み合わせがおいしいツナサラダです。マヨネーズとポン酢で簡単に味が決まるのも嬉しいですね。コクもありつつさっぱりいただけるので、おつまみにもいいですよ。

おかひじきはさっとゆでて食感を損なわないようにすることがポイントです。あまりおかひじきに馴染みのない方も、手軽に使える食材なのでこの機会にぜひ活用してみてくださいね！

タイ料理のラープ・ム―とは、紫玉ねぎや数種類のハーブと豚肉を煎り米粉などで和えたピリ辛サラダです。今回はツナを使い、手軽に作れるエスニックサラダに仕上げました。ギュッと絞ったライムの香りと、爽やかな酸味がさっぱりとやみつきになりますよ。パクチーをたっぷり加えてお召し上がりくださいね。

フライパンで上新粉を炒る時は粉っぽさが気にならないよう、しっかりと火を通すようにしてくださいね。

ズッキーニとにんじんのツナサラダです。野菜はピーラーでリボン状にスライスすることで、見た目もきれいに仕上げました。味付けには白だしを使い、マスタードでアクセントをつけました。ツナが全体の味をまとめてくれるので、どんどん箸が進むおいしさですよ。

リボン状にスライスしたズッキーニとにんじんは、さっとゆでて素材の食感を残すようにしましょう。ズッキーニは長さをそろえると見た目がきれいに仕上がります。

ブロッコリーのような味わいと、カリフラワーのような食感の「ロマネスコ」を使ったサラダです。シンプルに塩ゆでにしたロマネスコはツナとの相性も抜群！アンチョビの塩気と風味がしっかりと馴染み、食べごたえのあるサラダが出来上がりますよ。

食感を生かすため、ロマネスコはゆですぎないように注意しましょう。オリーブもアクセントとなり見た目もオシャレなサラダに仕上がりますよ。おもてなしや、お酒のおつまみにもぴったりです。

優しい甘さのさつまいもと、旨味たっぷりのツナをマヨネーズで和えたコクのあるサラダです。黒コショウを加えることで全体が引き締まった味わいになります。パンに乗せたり挟んだりしてもおいしく召し上がれますよ。

さつまいもは大きさを揃えて角切りにすることで、食べやすく見栄えもよくなりますよ。小さすぎるとほくほく感が味わいにくくなるので、1cm角を目安にしましょう。

※ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。 様子を確認しながら完全に火が通るまで、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。

最後にご紹介するのは、クミンシードでオリエンタルな雰囲気に仕上げたツナサラダをはさんだサンドイッチです。スライスした玉ねぎとミックスナッツで食感もよく、食べごたえも出ますよ。クミンの風味が食欲をそそり、飽きのこない味わい。

ミックスナッツは粗目に刻むと食感が楽しめますよ。いつもとは少し味わいの違うツナサンドを、ぜひ味わってみてくださいね。

いかがでしたか？どれも簡単に作れて、やみつきになりそうなツナサラダのレシピをご紹介しました。ワンパターンになりがちなツナサラダも、ちょっとした工夫でいろんな味わいを楽しむことができます。この機会にアイデアいっぱいのツナサラダを、毎日の献立にぜひ取り入れてみてくださいね。