低糖質
パンのレシピ
おすすめの18選を紹介

糖質6.9g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/616Kcal（1人分） てりやきのソースにみりんや砂糖を使用せず低カロリー甘味料を使用することで糖質を抑えています。簡単にできますのでぜひ試してみてくださいね！ ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質18.2g/(低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）108.6Kcal（1個約50g分）ふすま粉を加えて糖質を抑えた手作りパンのご紹介です。お店やメーカーにもよりますが、市販のライ麦パン（50g）の糖質は26g程の物が多いので約30%糖質を抑えられます。シンプルな味ですのでお料理に添えて食べたり、サンドイッチにしても美味しいですよ。是非お試しくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質3.0g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/95Kcal（1個分） 強力粉を使用せず大豆粉とふすま粉を使うことによって糖質を抑えたパンになっています。食パン6枚切り1枚で糖質約27gなので大きく糖質を抑えることができますよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質7.7g/436Kcal（1人分） ふんわりエビハンバーグバーガーのご紹介です。つなぎにおからパウダーや無調整豆乳を使うことによって糖質を抑えています。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質6.6g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/596Kcal（1人分） 低糖質のハンバーガーのご紹介です。パテにはつなぎを使わず、また生のトマトの代わりにトマト缶を使用することによって糖質が抑えられています。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質9.0g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/934Kcal（1人分） 衣におからを使用することによって糖質を抑えています。ジューシーなチキンカツがとてもおいしいのでぜひ試してみてくださいね！ ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質7.3g/749Kcal（1人分） パテにつなぎを使わず、ソースを手作りすることによって糖質を抑えています。食べ応えのあるハンバーガーですのでぜひ試してみてくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質8.6g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/380Kcal（1人分） ごまドレッシングを手作りすることによって糖質を抑えています。簡単にできますのでぜひ試してみてくださいね！ ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。 ※低カロリー甘味料は、砂糖よりもカロリーを低く抑えられている甘味料のことです。スーパーや薬局、インターネット等でお買い求めいただけます。商品によって風味や特徴が違いますので、お好みのものをお使いください。今回は、植物由来の「エリスリトール」を主成分にしている甘味料を使用しました。

糖質6.0g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/195kcal（1個分） チーズ蒸しパンのレシピです。薄力粉を大豆粉に変える事で糖質を抑えています。チーズを抜いたり、違う具材にしたりと、アレンジも効くので是非一度作ってみてくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質0.2g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/32kcal（1枚分） クラウドブレッドのレシピです。糖質の高いパンの代用品として召し上がっていただけます。そのまま食べるのはもちろん、サンドイッチやピザなど色々なアレンジをしてくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質8.0g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/175kcal（1個分） 中国のお菓子、マーラーカオ風の蒸しパンです。お好みでレーズンを除けば1つあたり1.9g糖質を抑えられます。食べ応えもある一品ですよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質6.1g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/200Kcal（1個分） よもぎ蒸しパンのレシピです。薄力粉の代わりに大豆粉を使用して糖質を抑えています。よもぎの風味が大豆の味を緩和してくれますよ。フライパンで簡単に作れるのでぜひ作ってくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質5.0g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/173Kcal（1個分） 糖質量の多い強力粉を使用せず、大豆粉とふすま粉を使うことによって糖質を抑えています。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質3.4g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/256Kcal（1個分） パンの代わりに高野豆腐を使うことによって糖質を減らしています。クリームの甘さとドライフルーツの酸味が相性が良く美味しく召し上がっていただける一品です。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質2g/526Kcal（1人分) パンの代わりに高野豆腐を使用したサンドイッチです。食パンで作った場合の糖質は33g程になりますので大きく抑えられます。サイドメニュー選びの幅も広がりますね。是非お試しくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質3.7g/168kcal（1人分） キャベツでかさ増し、鶏ささみとキャベツのぺペロン炒めのご紹介です。少ない材料で作れるので思いたったらすぐ作れて、ニンニクの香りが食欲をそそります。作り方はシンプルですが、簡単で美味しいです。ぜひお試し下さいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

糖質1.3g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/259kcal（1個分） クラウドブレッドのサンドイッチレシピです。糖質の高いパンをクラウドブレッドで代用して糖質を抑えました。具材も具だくさんなので、満足感が得られます。はさむものはお好みで変えればアレンジの幅が広がりますよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

海外で話題！ふわふわ不思議食感！軽い！小麦粉を一切使わない、パンです！材料も3つだけで少なく、はさむ具材を変えたらアレンジも無限です！甘いものをトッピングしてもおいしいですよ。ぜひお試しください！