おうちで簡単
塩分1.5g以下の主菜レシピ
おすすめの28選を紹介

ゆず胡椒独特のピリッとした辛さがおいしい、塩分控えめの豚ロース焼きのレシピをご紹介です。やさしい味付けの一品ですが、下味のハーブソルトやソースのゆず胡椒が料理にぐっと深みを出してくれ、おいしくお召し上がりいただけます。ぜひ、作ってみてくださいね。

塩分控えめの鶏もも肉のヨーグルトソースがけをご紹介します。生姜とニンニクの風味が効いた鶏もも肉は、マスタードとヨーグルトの酸味と相性がよく、さっぱりお召し上がりいただけますよ。下味をつけてオーブンで焼くだけなので、調理もお手軽です。ぜひ、作ってみてくださいね。

塩分控えめの蒸し鶏のヴィナグレッチ風ソースがけをご紹介します。カラフル野菜のみじん切りと酸味のあるソースを混ぜ合わせたヴィナグレッチ風ソースで、さっぱりとお召し上がりいただける一品です。電子レンジでお手軽に出来るので、ぜひ作ってみてくださいね。

調味料に漬け込んで焼くだけで簡単に作れるタンドリーチキンのレシピです。ケチャップの酸味と、ヨーグルトのまろやかな味わいに、風味豊かなカレー粉の味わいがマッチして、鶏もも肉によく合います。ごはんにもよく合うおかずなので、ぜひ作ってみてくださいね。

塩分控えめのサーモンのマヨネーズ焼きのご紹介です。にんじんの彩がきれいで食卓が華やぐ一品です。調味料はマヨネーズだけですが、玉ねぎを加えることでうま味が増し、おいしいですよ。簡単に作れるのでぜひお試しください。

薬味ポン酢でさっぱり頂く、塩分控えめのカツオのたたきのご紹介です。薬味をたっぷり使用してさっぱりと召し上がれる一品です。薬味にボリュームもあるので満足感も得られます。お酒のおつまみにもぴったりですよ。ぜひお試しください。

塩分控えめのナスと豚バラ肉のバタポン炒めのご紹介です。炒める際にバターを使用することで、調味料がポン酢だけでもコクが加わりおいしく召し上がれますよ。大葉もアクセントになっています。ぜひ一度お試しくださいね。

生姜とレモンでさっぱりいただく、塩分控えめの生姜焼きのご紹介です。漬け込むことで全体にまんべんなく味が染み込みます。少ない調味料でもお作りいただける為、塩分控えめでもおいしく召し上がれます。はちみつレモン風味で、いつもの生姜焼きとは違う味わいをお楽しみいただけますよ。ぜひお試しくださいね。

豚ロース肉とカラフルなパプリカを使った、塩分控えめの黒酢炒めのご紹介です。黒酢のこっくりとした旨みが具材とからみ、ご飯がすすむ一品となっています。カシューナッツも入っているので、食感も楽しめますよ。ぜひ、作ってみてくださいね。

塩分控えめの鶏肉と野菜の南蛮あんかけのご紹介です。塩分は控えめですが南蛮だれにとろみをつけて具材とからめることで、南蛮だれをしっかり味わえますよ。お箸がどんどん進む、野菜たっぷり鶏肉料理です。ぜひ、作ってみてくださいね。

塩分控えめの鮭のマスタードパン粉焼きのご紹介です。オーブントースターを使用し、火を使わず簡単にお作りいただけるので忙しい時にもおすすめの一品です。カリカリのパン粉が香ばしく良いアクセントになっていますよ。ぜひ一度お試しくださいね。

ナスと、豚こま切れ肉の南蛮漬けレシピです。南蛮だれは、バルサミコ酢とレモン汁でさっぱりイタリアン風に仕上げました。ナスはじゅわっとジューシー、豚こま切れ肉はカリッとしていて美味しいですよ。お洒落なおかずの完成です。ぜひ作ってみて下さいね。

嫌いな野菜もみんな大好きカレー味なら食べられちゃうかも！？ ジューシーな鶏もも肉の旨みとスパイシーな味付けで、ピーマンの苦味もきっと気にならなくなります。 このレシピで、お肉と一緒に野菜ももりもり食べましょう！

長ねぎとにんにく、生姜の香りが引き立って、ごはんが欲しくなるおかずです。 下味をつけて数分置くことで、味が馴染み、しっとりと柔らかく仕上がります。表面をカリッと香ばしく焼き上げることで、食感の違いも楽しめます。 鶏もも肉を一口大に切って下味に漬け込めば、唐揚げにもアレンジできます。

たっぷりの生姜や長ねぎなどの香味野菜がこってりマヨネーズと絶妙にマッチ！さっと作れる簡単レシピです。少し濃い目の味付けで、ごはんのおかずやおつまみにもぴったりです。ザクザクとした生姜の食感も楽しく、お箸が止まりません。

いつもの豚肉で作れる簡単レシピはいかがですか？さっぱりと食べられる香味野菜を使えば暑い季節でもどんどんたべすすめられますよ。大葉の香りとポン酢の酸味が食欲をそそります。あと一品欲しいときに、ぜひお試しください。

しっかりとした衣でマグロを覆うことによって、より中身がレアな状態になりやすいように工夫しました。ワサビの入ったソースでピリッとした大人味です。お子さまが召し上がる際はワサビを抜いても美味しくいただけますよ。

ケチャップとラー油でとっても簡単に仕上げた、チリソースの甘辛チキンです。行程も簡単ですので、忙しい朝にも重宝しますよ。お弁当にもオススメの一品です。後引く美味しさで、ごはんにもよく合いますので、是非お試しください。

あっさりな鶏むね肉をジェノベーゼソースとレモンで炒める、爽やかな一品です。ジェノベーゼソースの良い香りと、爽やかなレモンが好相性でワインなどのお供にピッタリ。華やかな仕上がりなので、おもてなしなどにも是非お試しください。

サンマにバジルやパセリをミックスさせた香草パン粉をまぶし、トースターで焼き上げました。香草パン粉に入れた粉チーズが隠し味！オリジナル配合を見つけてみてもいいかもしれませんね。火を使わずに作れるので簡単にお作りできますよ。