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そばの実のレシピ
おすすめの17選を紹介

最終更新日 2023.1.5
そばの実のレシピ おすすめの17選を紹介
プチプチとした食感がおいしい「そばの実」を使ったレシピのご紹介です。スープやつくね、サラダなど、幅広くピックアップしました。スープにすると腹持ちもよく、夜食などにもおすすめです。
※この記事はクラシルの検索結果をもとに作成し、クラシル編集部が内容を更新しています
  • 目次
  • そばの実クランチチョコ
  • そばの実ハンバーグ
  • そばの実メープルビスコッティ
  • ココナッツ香る そばの実とナッツのひとくちグラノーラ
  • スプーンで食べる そばの実サラダ
  • プチプチ新食感 そばの実ぎょうざ
  • そばの実のかぼちゃスープ
  • めかぶとカニカマのそばの実サラダ

そばの実クランチチョコ

そばの実、ミルクチョコレート、お湯
そばの実クランチチョコはいかがですか。甘いチョコレートにそばの実のカリッとした歯応えや香ばしい風味がアクセントとなり、ついついクセになるおいしさです。少ない材料でささっとお作りいただけますのでぜひ、お試しくださいね。

そばの実ハンバーグ

牛豚合びき肉、そばの実、お湯、パン粉、牛乳、卵、塩こしょう、ケチャップ、中濃ソース、ウスターソース、玉ねぎ、料理酒、ベビーリーフ
そばの実を混ぜ込んだアレンジハンバーグのご紹介です。プチプチした食感のそばの実をハンバーグに加えると、ボリュームも増し、食べ応えがあります。大根おろしとポン酢で和風仕立てにしてもおいしいですよ。ぜひお試しください。

そばの実メープルビスコッティ

薄力粉、そばの実、レーズン、メープルシロップ、卵、オリーブオイル、ベーキングパウダー
そばの実を使ったビスコッティはいかがですか。香ばしい風味のそばの実にメープルシロップを使った優しい甘さの生地を合わせ、コーヒーや紅茶によく合うお菓子に仕上げました。お好みのドライフルーツを加えてぜひ、お試しくださいね。

ココナッツ香る そばの実とナッツのひとくちグラノーラ

4.9
6件の評価
そばの実、オートミール、レーズン、ココナッツオイル、メープルシロップ、カシューナッツ、くるみ
そばの実の風味が香る、自家製グラノーラはいかがでしょうか。ちょっとお腹が空いたときにも一つで満腹感がありますよ。お好みでほかのドライフルーツを入れてアレンジするのもおすすめです。混ぜて焼くだけで簡単にできるので、ぜひお試しくださいね。

スプーンで食べる そばの実サラダ

4.8
5件の評価
お湯、きゅうり、パセリ、EVオリーブオイル、レモン汁、塩、プロセスチーズ、バルサミコ酢、ミニトマト、ブラックオリーブ、そばの実
そばの実のプチプチした食感がおいしいサラダのご紹介です。そばの実の風味と、サラダ仕立ての味付けがよく合いますよ。お好みでセロリやにんじんなどを入れるのもおすすめです。スプーンでもりもりと食べられるので、軽いお食事代わりにもいかがでしょうか。