ヘルシーおかずのレシピおすすめの30選を紹介

もやし、キャベツ、卵、マヨネーズ、サラダ油、中濃ソース、青のり

高野豆腐、にんじん、水、顆粒和風だし、砂糖、みりん、薄口しょうゆ、塩、お湯、しいたけ

切り干し大根、にんじん、油揚げ、水、砂糖、みりん、しょうゆ、顆粒和風だし

ニラ、ニンニク、鶏がらスープの素、醤油、ごま油、もやし、塩こしょう、サラダ油、料理酒

絹豆腐、大葉、酒、オイスターソース、塩こしょう、卵黄、サラダ油、片栗粉、はちみつ、鶏ひき肉、もやし、ピザ用チーズ、しょうゆ

こんにゃく、鷹の爪輪切り、料理酒、砂糖、しょうゆ、かつお節、ごま油

こんにゃく、白いりごま、ごま油、すりおろしニンニク、すりおろし生姜、焼肉のタレ、小ねぎ、鷹の爪輪切り、コチュジャン

豆苗、白すりごま、顆粒和風だし、砂糖、しょうゆ

鮭の切り身、しめじ、エリンギ、味噌、マヨネーズ、みりん、料理酒、七味唐辛子、塩こしょう、ごま油、小ねぎ、まいたけ

しいたけ、しょうゆ、スライスチーズ、パセリ

鶏むね肉、片栗粉、ポン酢、こしょう、ごま油、一味唐辛子、すりおろし生姜、お湯

春雨、お湯、ニラ、溶き卵、オイスターソース、料理酒、しょうゆ、砂糖、鶏ガラスープの素、ごま油

油揚げ、水、顆粒和風だし、砂糖、みりん、にんじん、しょうゆ、おから

水菜、卵、塩こしょう、しょうゆ、鶏ガラスープの素、お湯

みりん、砂糖、酢、水溶き片栗粉、卵、酒、大根おろし、大葉、サラダ油、しょうゆ、にんじん、鶏ひき肉、豆苗、ミニトマト、絹ごし豆腐、戻したひじき

ブロッコリー、キャベツ、お湯、塩、黒すりごま、しょうゆ、砂糖、顆粒和風だし、ごま油

オートミール、水、顆粒和風だし、豚バラ肉、キャベツ、サラダ油、青のり、かつお節、お好み焼きソース、マヨネーズ、卵、桜エビ

キャベツ、卵、薄力粉、水、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青のり、サラダ油、ピザ用チーズ

春雨、にんじん、きゅうり、酢、砂糖、ごま油、水、からし、鶏ガラスープの素、しょうゆ、ロースハム、白いりごま

豚ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、薄力粉、塩、黒こしょう、サラダ油、小ねぎ、ポン酢